2024/05/22
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自宅でセルフストレッチを習慣にする方も増えてきている様です。
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ただストレッチといってもやり方を間違えると、効果がないばかりか逆効果になってしまうことも。
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そうならないためのストレッチの注意点は以下の３つです。
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①ストレッチは食後1時間以上空けること
ストレッチを行うときには、消化のために血液が胃に集中している食後すぐは避け1時間以上空ける様にしましょう。
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②ストレッチ前に常温やぬるめのお湯を飲むこと
事前にお湯を飲むと水分と一緒に体の不要物を一緒に排出するデトックス効果が期待できます。
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③筋肉痛がある時は行わない
筋肉痛は傷ついた筋肉が修復していく回復の過程です。
その間にストレッチを行ってしまうとより筋肉を傷ついてしまうので痛みがある間はストレッチは行わないようにしましょう。
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以上3点に気をつけるとやった後の感覚がだいぶ変わりますのでぜひ試してみてくださいね！
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