2019/07/11
緑茶の成分と美容・健康効果
緑茶はおいしいだけではなく、様々な美容・健康に役立つ成分が入っています。
・カテキン
カテキンは抗菌・抗ウィルス効果があると言われているので、風邪予防や虫歯予防に役立ちます。消臭効果もあるので、食後のお茶はオススメです。風邪予防には、飲むだけではなく、緑茶でうがいをすると、さらに効果的です。また、抗酸化作用もあるので、老化防止に役立ちます。
・ビタミンA
ビタミンAは、肌を保護して健康に保ってくれます。
・ビタミンC
ビタミンCは、シミやそばかすを防いで、肌に張りを与えてくれます。
・ビタミンE
ビタミンEは、血行を良くして、肌の老化を防いでくれます。
・テアニン
テアニンを摂取すると、α波の出る回数が多くなるので、リラックスすることが出来ます。
・カリウム
カリウムには、利尿作用や便秘解消に効果があります。
・カフェイン
カフェインには、血液の循環を良くしてくれる作用があるので、眠気覚ましや、肩こりや立ちくらみの改善する効果があり、疲労を回復してくれる効果もあります。
また、脂肪を燃焼させる効果があるので、運動前にお茶を飲んでおくと、ダイエット効果が期待出来ます。その他、カフェインには利尿作用もあるので、むくもの解消にも効果的です。
美容・健康に良いことずくめの緑茶ですね。早速今日から、緑茶を飲む習慣をつけてみませんか？
ただし、妊婦さんや赤ちゃん、その他体調によりカフェインを控えた方が良い方もいます。
また、病気によってはカリウムを控えなければならない方もいます。飲みすぎには注意し、体調に不安のある方は医師に相談しましょう。
次からご紹介する紅茶や烏龍茶の飲用も、同様に注意しましょう。
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