2025/01/16
「最近、人の名前がすっと出てこない」
「頭の回転が遅くなった気がする」
なんてことに心当たりはありませんか？
脳の働きは加齢とともに衰えますが、生活の中の少しの工夫で若々しく保つこともできます。
そのためにも以下の様な脳の働きを活性化させる脳活を意識してみましょう
1 自分が楽しいと思える趣味を持つ
2 色々な人と会って会話をする
3 1日6時間以上の睡眠時間を確保する
4 血糖値が高くなる食べ物を避け、よく噛んで食べる
5 30分程度の散歩を週3回以上行う
特におすすめなのが、趣味をもつことや会話する機会を増やすこと。
自然と日中の活動時間が増えたり、規則正しい生活を行うことに繋がります。
またストレスも溜まりにくくなるので快適に日々を過ごせるようになるでしょう。
ご紹介した脳活、1つだけでもいいのでぜひ取り組んでみてくださいね！
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