2024/12/13
「水分不足は老化が早まり慢性疾患のリスクが高まる」
と最近の研究で言われていますが、
一体どのように水分を摂取するのが良いのでしょうか？
今回はそんな水分摂取のポイントについてお伝えします。
まず水分量の1日の目安は体重1kgあたり約30～40ml、
一般的には1.5～2リットル程度を目標にしてください。
飲むタイミングとしては、1～2時間ごとに100～200ml程度を
こまめに摂取するのが理想です。
特に朝と寝る前の水分摂取は重要で、
コップ1杯の水を飲むことで、代謝を促進し、
体内の老廃物を排出しやすくなります。
また寝る前には50～100mlの少量の水を飲むことで、
寝ている間の体内の水分バランスを保つことができます。
飲む水に関しては常温や白湯（40～50℃程度）だと、
体への負担が少なく吸収も良くなり冷水よりもおすすめです。
熱中症予防だけでなくアンチエイジングのためにも水分摂取を心がけていきましょう。
#博多マッサージ #中洲パーソナルトレーニング #博多パーソナルトレーニング
#福岡整体 #中州川端 マッサージ #足つぼマッサージ
#博多整体 #中洲小顔矯正 #博多小顔矯正 #アメニティホテル
#ホテルオークラ #massage
#中洲リンパマッサージ #中洲川端駅 #櫛田神社 #ホテルビスタ #WeBace #ホテルリソル
#中洲オイル #博多リンパマッサージ #福岡オイルマッサージ #博多座
#中洲肩こり #博多肩こり #中洲腰痛 #博多腰痛 #福岡マッサージ
#福岡出張マッサージ #博多出張マッサージ