2024/11/08
暑かった10月も終わり、これから徐々に過ごしやすくなってくる今の時期。
なのに、なんとなく体調が優れない…。
そんな症状ありませんか？
その症状、実は秋バテかもしれません。
秋バテは秋口の10月〜11月になると起こる体調不良で、疲労感、やる気の低下、食欲不振、眠気、頭痛やめまい、カゼをひきやすいなどの症状が出てきます。
冷房・冷たい飲み物などの生活習慣や、台風・秋雨前線などの気圧や気候の変化による自律神経の乱れが原因です。
対策としては以下の５つがポイント。
1 シャワーではなく、ぬるめのお風呂に入る
2 1日20分程度の適度な運動
3 タンパク質の摂取を意識した食生活
4 室内と屋外の気温差を5~6度以内にする
5 7時間以上の睡眠時間を確保する
上記のことを意識して生活することでだいぶ楽に過ごせるようになると思いますよ。
周りに最近体調が良くなくて…と悩まれている方がおられたらぜひ教えてあげて下さいね！
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