2024/07/31
こんにちは！寝苦しい夜をお過ごしではないでしょうか？
原因はなんといっても湿度。ジメッとしていてなんとも言えない不快感です。
そんなときの一工夫！エアコンを使って
室温26℃ぐらいに保つと入眠しやすいと言われています。
また、睡眠サイクルの関係から眠りについて
3時間程度は快適な気温を保ちたいところです。
1時間ぐらいだとうまく睡眠のサイクルに入らないので、
質の良い睡眠にならないかもしれないのです。
そのため、エアコンをつけている時間を迷ったら「3時間」を目安にしましょう。
そうすると、眠りについてもある程度は快適に過ごせて、
朝起きるときもすっきりしやすいですよ！寝苦しい夜にぜひ試してみてくださいね！
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