2024/07/05
「夏を控えて減量したい」
「でも食べる量はあまり減らしたくない」
と言う方おられませんか？
減量には何を食べるか？は非常に重要です。
ですが急に食べる量や内容を大きく変えるのは抵抗がありますよね。
そこでおすすめなのは、まず食習慣を整えること。
大きく食事を変えなくても太りにくい食習慣を身につけるだけでも体の変化は期待できます。
ポイントは以下の３つです。
１：ゆっくり噛んで20分以上かけて食べる
２：食物繊維→肉→水分→糖質の順番で食べる
３：食事は夜19時に済ませる
この３つを守って食事をすれば、自然と食べる量も少なくなり余分に蓄積される脂肪も減ってきます。
ちょっとお腹が気になってきている人は夏までの1ヶ月実践してみてくださいね
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