2024/03/14
肥満やメタボリックシンドロームの予防には1日8000歩以上のウォーキングが必要になるが、
それらの例外も含めて、青柳博士が摘示した1日あたりの疾病別予防歩数
（通勤など日常生活で歩く歩数も含む）は、以下の通りとなる。
●肥満の予防：1万2000歩（うち早歩き40分）
●メタボリックシンドロームの予防：1万歩（同30分）
●高血圧症、糖尿病、脂質異常症の予防：8000歩（同20分）
●骨粗しょう症、動脈硬化、ガン予防：7000歩（同15分）
●心疾患、脳卒中、認知症、要支援・要介護の予防：5000歩（同7.5分）
●うつ病の予防：4000歩（同5分）
●寝たきりの予防：2000歩（同0分）
ちなみに、最新の研究結果としては
「1日8000歩を週に1～2日で、将来の死亡リスクは大幅に低下する」との報告も示されている。
したがって、1日あたりの必要歩数を達成できなかったとしても気にせず
ウォーキングを続けることが健康長寿の秘訣となる。ぜひ参考にしていただきたい。
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