2023/12/27
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腰痛持ちの方の大半に共通しているものがあります。
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それは「胸の前の筋肉が硬くなっていること」です。
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専門的にいうと大胸筋や小胸筋、前鋸筋ですね。
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これらの筋肉は肩甲骨を前に引っ張る働きがあります。
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そのため硬くなると肩甲骨の動きが悪くなり、だんだんと背中を丸めた猫背のような姿勢になっていきます。
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この状態になると本来なら動くはずの骨や関節が動かないため、その分を腰が無理をして動くように。
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最終的に腰痛を引き起こしてしまうのです。
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ですので、解消法の１つとしては「肩甲骨を動かすこと」
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仕事や家事で15分ほど同じ姿勢が続いた際にちょっとだけで良いです。
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肩甲骨を寄せたり、上げ下げして意識的に動かしてみてください。
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関節の動きが良くなってスッキリしてきますよ。
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