2023/08/31
こんにちは！お盆も過ぎてきましたが、まだまだ暑い日が続きますね！
こんな時期によくあるのが、
“冷え性、食欲不振、不眠症”などの症状。
これらの症状は「自律神経の乱れ」が疑われます。
自律神経が乱れている時の対処法は、
体内時計のリズムを整えること。
特に有効なのが次の3つです。
1:毎朝同じ時間に起きる
2:起きてすぐ朝日を浴びる
3:朝食の30分前に白湯を飲む
朝この3つを行うと
体のリズムを作るホルモンが出て
体温も高まるために体のリズムがONに切り替わります。
このように朝、体をONにする習慣を作ることで
自律神経の乱れも徐々に整ってきます。
冷え性、食欲不振、不眠症などがある方は
ぜひこの3つ取り組んでみて下さいね！
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