2019/10/09
一日の内、朝が最も便意を感じやすいと言われています。昼や夜と比べて朝は胃の中が空に近い状態です。そのたのめ朝食は最も胃を刺激しやすくそれが腸の刺激へと繋がり便意が起こりやすいと言われています。
そんな便意が起こりやすい朝、起床する前に布団の上でストレッチをすることで、より腸が刺激されて腸のぜん動運動も起きやすくなりますよ。
▼バタ足
うつ伏せの状態で横になり、手は顔の下に置きます。バタ足で泳ぐ時のように、膝は真っすぐに伸ばしたまま左右交互にゆっくりと上下させます。これを10回程度繰り返します。
▼かかとでお尻たたき
うつ伏せの状態で横になり、手は顔の下に置きます。左右の足を交互に膝から曲げてかかとでお尻を叩きます。これを20回程度繰り返します。福岡市 博多区 中州 で肩こり 腰痛でお悩みの方
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