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中洲の腰痛・肩こり・頭痛解消の整体なら マッサージ 中洲4丁目整体院

092-263-3988

  • 定休日:日曜・祝日
  • 受付時間 : 17:00~翌5:00(詳細
  • 中洲川端駅より徒歩3分
  • 完全個室
  • 朝5:00まで受付

中洲四丁目便り (全1876件)

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ むくみにくい習慣

  根本的な解決方法、むくみにくい習慣 むくみを防止する生活習慣は色々紹介されているので、今回は…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ

大切なのは顔の水分を取り除いて巡らせること むくみをとる際に意識したいのは、ほぐす⇒流す、この流れで…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ

最後の仕上げで顔周りからむくみを取り除こう。 耳の付け根に手を当てて、首にそって手を上から下に2回撫…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 目の周りをマッサージして腫…

目の周りをマッサージして腫れたまぶたをスッキリさせよう。 1 目の下に頬骨の上側にあたる骨があること…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 頬骨の周りをマッサージ

頬骨の周りをマッサージしてすっきりとした印象の顔に。 鼻の横からこめかみにかけてある硬い頬骨の場所を…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 顔のむくみをマッサージで取り…

準備は整った!顔のむくみをマッサージで取り除こう 顔のマッサージで意識して欲しいのは顔の骨、と力加減…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 顔の筋肉を意識して顔の血行を…

  顔の筋肉を意識して顔の血行をよくしよう 顔の筋肉を意識する機会は少ないですが、簡単な方法で刺…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 顔のむくみをマッサージで取…

準備は整った!顔のむくみをマッサージで取り除こう 顔のマッサージで意識して欲しいのは顔の骨、と力加減…

中洲 整体 マッサージ オイル リンパ  顔のむくみをなんとかしたい!解決策はスペシャルマ…

まずは朝、顔のむくみをなんとかしたい!解決策はスペシャルマッサージ 原因をいくつか紹介しました。しか…

中洲 整体 マッサージ オイル リンパ  むくみの原因 

意外な原因、ホルモンバランス 特に生理前にむくむ方も多いのではないでしょうか?女性の体には新しい生命…

中洲 整体 マッサージ オイル リンパ  顔のむくみ

睡眠の取りすぎもNG?重力には逆らえない 足がむくんだ、腕がむくんだ、というのは夕方意識しやすい状態に…

中洲 整体 マッサージ オイル リンパ 体内の水分量と塩分量のバランスが崩れるとむくむ

体内の水分量と塩分量のバランスが崩れるとむくむ 体内の水分配分のバランスが崩れると細胞と細胞の間に水…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ むくみの原因、体内の水分に…

むくみの原因、体内の水分について理解を深めよう 人の体内の60%が水分で構成されているのは有名な話です…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 朝の顔のむくみを撃退するスペ…

朝の顔のむくみを撃退するスペシャルケアとデイリーケア 朝鏡の前で自分の顔がむくんでいることに気づいて…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 

  自然な甘みのあるさつまいもで無理なく美味しくダイエット さつまいもは食べ方にさえ注意すれば、…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ さつまいもダイエット失敗し…

失敗しないためのポイントとは? さつまいもの食べ方によってはダイエット効果をもたらすどころか逆に太っ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ さつまいもダイエットの基本…

  さつまいもダイエットの基本的なやり方 さつまいもダイエットのやり方はズバリ、置き換え型ダイエ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ さつまいものカロリーと糖質

注意すべきはさつまいものカロリーと糖質 確かに白米と比較するとさつまいものカロリーは低くなります。 …

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ サツマイモとダイエット

  白いご飯を食べるよりも低カロリー ダイエットをするうえで気にしておきたいのがカロリーです。 普…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ さつまいもがダイエット向きの…

  さつまいもがダイエット向きの理由と知っておきたい注意点 さつまいもには女性に嬉しい栄養成分が…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ さつまいもの美肌効果

美肌効果 美肌効果が高い「ビタミンC」がさつまいもにはたっぷり含まれていますよ! なんとその量はりんご…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ サツマイモ むくみを解消す…

  むくみを解消する効果 体重の増減に関わらずなんだか太ったように見えてしまうのが体のむくみ。 む…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ さつまいもの代謝を上げる効果

3.代謝を上げる効果 さつまいもにはエネルギー代謝を良くするビタミンB群も含まれています。 ビタミン…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ さつまいもの便秘解消の効果

2.便秘解消の効果 不溶性食物繊維には腸の動きを促す作用もあります。 腸の中で不溶性食物繊維が膨れ上…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ さつまいものダイエット&健…

  さつまいものダイエット&健康効果!便秘にもむくみにも効く さつまいもには美容にも健康にも良い…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパさつまいもダイエットの効果と…

さつまいもダイエットの効果とやり方!デトックス効果が絶大 D 甘いものが好きな女性にとって甘いものが一…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ

  お金を掛けずに美を保つには、継続こそが一番の近道 エステやクリニックでセルライトを解消できれ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ セルライトマッサージの陰の立…

セルライトマッサージの陰の立役者は顔マッサージだった! 顔にセルライトができることは少ないですが、顔…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 二の腕マッサージ

たるたる振り袖の二の腕はぜい肉を絞り出すようにねじるべし! 二の腕は年齢とともにたるみやすくなります…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 

  セルライトができやすい足は、足の裏からじんわり攻略すべし まずは、セルライトができやすい足か…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパセルライト解消マッサージをす…

  セルライト解消マッサージをするならまずボディクリームを! マッサージをするにはクリームが必要…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 簡単、でも効果的!リンパを意…

簡単、でも効果的!リンパを意識したセルライトマッサージ それではさっそくマッサージを始めましょう!セ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ ダイエットを成功させるために…

  ダイエットを成功させるためには欠かせない「セルライト解消」 「ダイエット」とは、本来はよい生…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ セルライトの除去に効果的な…

  セルライトの除去に効果的なマッサージ方法。毎日の積み重ねで解消! ダイエットしても痩せない部…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ セルライトを身体から排出す…

セルライトを身体から排出するためには・・・ 血流の流れの悪いところは、冷えている状態なので、冷やさな…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ もうすでにセルライトがある場…

  もうすでにセルライトがある場合は、どうやってなくすの? すでにセルライトがある場合は、まずは…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ セルライトができない食事内…

セルライトができない食事内容とは? あまり野菜やフルーツを取らずに、お米やパン、パスタや甘いお菓子を…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ 痩せていてもセルライトができ…

痩せていてもセルライトができる原因 セルライトは単なる脂肪の塊ではないので、一見、痩せていてもセルラ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ セルライトができやすい時期…

セルライトができやすい時期はあるの? 男女ともにセルライトはできますが、筋肉量が少なく皮下脂肪がつき…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ そもそもセルライトって?

  そもそもセルライトって? セルライトとの語源はCellule(細胞)+ ite(鉱物)の合成語で...

リンパ オイル 中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ セルライト対策の絶対条件は…

セルライト対策の絶対条件は食事にあり!食生活を見なおしてみよう 水着など素肌を出す時期になると、とく…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 良い姿勢を保つこと

  真っ直ぐになった背骨を保つことが大事 いくら背骨のストレッチをしても、普段の習慣に変化がなけ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 身体を痛めないように!背骨ストレッチの注意

身体を痛めないように!背骨ストレッチの注意 ストレッチは正しい方法を守って行わないと身体を傷めてしま…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 会社でも出来るストレッチ

会社でも出来るストレッチ 立ったまま後ろに身体をそらせるだけでも十分ストレッチになります。このストレ…

背骨の歪みを取るストレッチ 中洲 整体 マッサージ

背骨の歪みを取るストレッチ 程よく背中周りの緊張がとれたところで、背骨の歪みを整えていきましょう。 …

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 背骨を左右に動かすストレッチ

背骨を左右に動かすストレッチ 前後のストレッチの次は横にもストレッチしましょう。 足を肩幅に広げて立…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 猫のポーズ&犬のポーズ

猫のポーズ&犬のポーズ ちょっとヨガのようなエクササイズも取り入れてみましょう。背骨だけでなく、腹筋…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 身体を反らせる背骨のストレッチ

  身体を反らせる背骨のストレッチ 今度は背骨を逆に反らせてみましょう。 仰向けに横になります。 …

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 前に曲げる背骨のストレッチ

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 前に曲げる背骨のストレッチ 今度は背骨をひとつひとつ伸ばしていくイ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正

前に曲げる背骨のストレッチ 今度は背骨をひとつひとつ伸ばしていくイメージでやってみましょう。首までじ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 身体の緊張をほぐすストレッチ

身体の緊張をほぐすストレッチ まずは背骨周辺の筋肉の緊張をほぐします。 仰向けに寝ます。 両腕を頭の上…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 背骨ストレッチの効果

背骨ストレッチの効果 身体の歪みを矯正し、手足がスムーズに動く 背骨は真っ直ぐではなく、自然なS字カー…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 身体の歪みが取れる背骨ストレッチ

身体の歪みが取れる!背骨ストレッチの効果 背骨を柔らかくするということは体幹を整えることにもつながり…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 背骨のストレッチが必要な理由

  背骨が硬いってどういうこと?背骨のストレッチが必要な理由 背骨は骨ですから、当たり前ですが硬…

中洲 整体 オイルマッサージ リンパ 骨盤矯正 精神安定や貧血など女性の悩みを解消するな…

精神安定や貧血など女性の悩みを解消するなつめの効能 なつめに多く含まれるカリウムやマグネシウムは女性…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ なつめの効能で女性の悩みを解消。冷え性やむ…

なつめの効能で女性の悩みを解消。冷え性やむくみに効果あり! 東洋医学で漢方薬として使われるなつめは、…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 リラックスしてストレッチを習慣に

便秘にはストレスも大敵!リラックスしてストレッチを習慣に。 腸を刺激するストレッチを行う他に、夜はぐ…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ

副交感神経を優位に。リラックスできるストレッチ法 ストレスなどで、体が緊張している状態が続くと、腸の…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 リラックスできるストレッチ法

副交感神経を優位に。リラックスできるストレッチ法 ストレスなどで、体が緊張している状態が続くと、腸の…

中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ。骨盤の歪みも便秘の原因に

  骨盤の歪みを放置してしまうとそれが便秘に繋がってしまうこともあります。 左右の肩の高さが違う 長時…

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ 座ったまま出来る便座できるストレッチ

トイレに長居したくない!座ったまま出来る便座できるストレッチ 便座に座ってもなかなか便意がなく、長時…

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ ゴロゴロ寝運動

就寝前の軽い運動で溜まったガスを出す 「大ぜん動」は一日に2~3回起こる便意を生じるぜん動運動です。リ…

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ 腸を刺激!ぜん動運動を改善して便秘を解消

腸を刺激!ぜん動運動を改善して便秘を解消 マッサージやストレッチで、外側から腸を刺激することもぜん動…

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ 便秘解消布団の上で出来る簡単ストレッチ

5分早起きしてみよう!朝、布団の上で出来る簡単ストレッチ 一日の内、朝が最も便意を感じやすいと言われ…

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ ストレッチで便秘を解消!

  便秘解消のためにと食物繊維を多く摂るなど食事には気を付けている、という人は少なくありません。…

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ 脳のアンチエイジングに有効な成分

  加齢とともに脳も老化していきます。脳の機能低下をおさせる成分には次のようなものがあります。 …

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ 更年期障害の症状を緩和。女性ホルモンを整える成分

  エイジングケアと女性ホルモンは切っても切れない関係があります。女性ホルモンを整えることがアン…

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ アンチエイジングにおすすめなサプリメント

  アンチエイジングはスキンケアだけでは不十分。エイジングケアに必要な成分は体の中からも取り入れ…

中洲 マッサージ オイルリンパ アロマ エプソムソルトのアレンジ

  プラスアルファの入浴法!エプソムソルトのアレンジ エプソムソルトは無味無臭です。色もついてい…

中洲 マッサージ オイルリンパ 角質とりエプソムソルト効果

  湯冷めしにくく、ぐっすり眠れる安眠効果 エプソムソルトは身体を温める効果に優れていますが、湯…

中洲 マッサージ オイルリンパ 角質とりエプソムソルト効果

古い角質を取り除くピーリング効果 かかとやひじなどの肌がごわつきがちなところはもちろん、カサカサした…

中洲 マッサージ オイルリンパ 美容整体 小顔矯正エプソムソルト効果

  代謝を上げるダイエット効果 血流がよくなって身体の隅々まで温まることで代謝も上がり、痩せやす…

中洲 マッサージ オイルリンパ 美容整体 小顔矯正 エプソムソルトは入浴剤

    エプソムソルトの健康効果と美容効果がすごい! エプソムソルトは日本ではあまり知られ...

中洲 マッサージ オイルリンパ 美肌整体 エプソムソルトは入浴剤

  最初は毎日、その後は週に2~3回は入る 使い始めたら最初の2週間くらいは毎日使ってみて下さい。そ…

中洲 マッサージ オイルリンパ 美肌効果エプソムソルトは入浴剤

  エプソムソルトは入浴剤のようにお風呂に入れて使います。バスソルトと同じように使うと思えばいい…

中洲 整体 エプソムソルト 美容効果

  エプソムソルトってご存知ですか?ハリウッドセレブや海外モデルが美容に取り入れていると日本でも…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 今すぐとり入れたい首こり対策

  <首を温める> 首を温めると血めぐりがよくなって疲労物質や発痛物質が流れやすくなります。また…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 今すぐとり入れたい首こり対策

  今すぐとり入れたい首こり対策 「首がこっているな」と感じたら、オフィスや自宅で簡単にできるエ…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 首こりはなぜ起きる?

    首こりはなぜ起きる? 首の筋肉が緊張して血めぐりが悪くなると、疲労物質や発痛物質が...

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性脇汗は冷えが原因かも?!逆転の発想で脇汗を抑える…

  3.服装は富士山スタイル!? これは冷えとり健康法を提唱されている、進藤義晴さんの著書「万病を…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性脇汗は冷えが原因かも?!逆転の発想で脇汗を抑える…

  脇汗は冷えが原因かも?!逆転の発想で脇汗を抑える方法 2.下半身の血行をよくする 靴下を履くだけ…

むくみ 冷え性 脇汗は冷えが原因かも 中洲 リンパ マッサージ

脇汗は冷えが原因かも?!逆転の発想で脇汗を抑える方法 1.靴下を履いて足元を冷やさない 現代の女性は足…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性 脇汗は冷えが原因かも

脇汗は冷えが原因かも?!逆転の発想で脇汗を抑える方法 じめっとした湿度が気になる日。会社に着くなりト…

中洲 リンパ マッサージ  足つぼ リフレクソロジー 角質取り足の臭いを消す方法  

  体臭に気を使う 実は足の裏というのは、人間の身体の中でもすごく汗をかく箇所なのです。それだけ…

中洲 リンパ マッサージ  足つぼ リフレクソロジー 角質取り足の臭いを消す方法  

同じ靴を毎日履かない 足がくさいのか、それとも靴がくさいのかという問題があります。もし、本当はもう足…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性寝つきの悪い体質改善!

  決まった時間に眠るようにする 何度か決まった時間に眠るようにすると、身体にそれが習慣づけられ…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法

寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法   寝るときに部屋を真っ暗にする そうしても真っ暗…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法

  寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法 朝早く起きる シンプルな話ですが、朝早く起きれ…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性 寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法

暖かいお湯を飲む 暖かい飲みものには身体を温めて、心を落ち着かせてくれる効果があります。心が落ち着け…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性夜の寝つきをよくする方法

寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法 夜寝つきが悪いというのは社会人女性にとっては致命的な…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 腰痛を改善する

腰の痛みを根本から改善する方法 勤務中はちょくちょく立ち上がるようにする どれだけ良い姿勢で仕事をし…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 足を組むと骨盤が歪む

腰の痛みを根本から改善する方法 足を組む癖を解消する 普段足を組む癖があるという人は、それが腰の痛み…

中洲 腰痛 整体 マッサージ リンパ 腰の痛みを根本から改善する

腰の痛みを根本から改善する方法 足を組む癖を解消する 普段足を組む癖があるという人は、それが腰の痛み…

中洲 腰痛 整体 マッサージ リンパ 腰の痛みを根本から改善する

腰の痛みを根本から改善する方法 パソコンは目の高さにセットする デスクワークの際もできる限り腰に負担…

中洲 腰痛 整体 マッサージ リンパ 腰の痛みを根本から改善する方法

  増えている20代女性の腰痛!腰の痛みを根本から改善する方法 スマートフォンをなるべく高い位置…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 肩コリの中国医学的な対処法

中国医学的には脾・肝、そして気と気によって運ばれる血液の流れが肩こりに関連しています。 脾の働きをよ…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 正座での肩こりの改善

正座での肩こりの改善 普段猫背気味の人にお勧めしたいのが、1日のうちに5分~10分ほど正座する時間をつく…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 入浴での肩こりの改善

  入浴での肩こりの改善 ウォーキングよりは効果が落ちますが、半身浴によって血流を完全するのもあ…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 ストレッチでの肩こりの改善

ストレッチでの肩こりの改善 肩回しストレッチは肩こりの改善に非常に有効です。ただしコツがあります。 …

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 運動での肩こり改善

運動での肩こり改善 適度な運動を行うことで、ある程度肩こりを改善させることができます。 一番お勧めな…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 自分でできる肩こり改善法

自分でできる肩こり改善法 「治療法」ではなく「改善法」としたのは、セルフケアでは肩こりを完全になくす…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性  中国医学から見た肩こり

  中国医学から見た肩こり 中国医学では筋肉の働きには主に肝と脾という臓器が関わっていると考えま…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 そもそもどうして肩こりが起きるの?

そもそもどうして肩こりが起きるの? 骨格筋は収縮と弛緩により体を動かすのですが、収縮の頻度が高まると…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 肩こりを自分で解消するためのケア方法

肩こりを自分で解消するためのケア方法 肩こりにお悩みの方は多いと思いますが、ではそれに対して適切な対…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 肩こりの原因パソコン、キーボード、椅子の…

パソコン、キーボード、椅子の位置をチェック! 意外と気づかないのが日頃の姿勢の微妙な傾きです。改めて…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性  座ったままできる!その3・腕&首のばしス…

  座ったままできる!その3・腕&首のばしストレッチ 腕から、首までの筋肉全体をほぐす効果のある…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性座ったままできる!その2・肩甲骨ぐるぐる運動

  座ったままできる!その2・肩甲骨ぐるぐる運動 先ほどご紹介した、「座ったままでできる!その1…

中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 座ったままできる!肩甲骨引き上げ運動

1.座ったままできる!その1・肩甲骨引き上げ運動 デスクに座ったままできる運動をご紹介します。作業の…

博多 中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 自分の姿勢を改める 肩甲骨ストレッチ

自分の姿勢を改める 肩甲骨ストレッチだけでなく普段の姿勢を改めることも肩こりを解消する方法の1つです…

博多 中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 肩こりが解消されるとこんなにいい事が!

肩こりが解消されるとこんなにいい事が! 肩こりがない生活は思っている以上に快適です。仕事もはかどりま…

博多 中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性  肩甲骨はがしの方法

  肩甲骨はがしの方法 そこで、肩甲骨はがしの出番です! 簡単で目立たないのでオフィスでも出来ます…

博多 中洲 肩こり 整体 マッサージ むくみ 冷え性 なぜ肩がこるの!?

  なぜ肩がこるの!? そもそも、なぜ肩こりになるのが、その元をたどることが肩こりの解消に繋がりま…

中洲 整体 リンパ マッサージ むくみ 冷え性 頑固な肩こりがスッと解消できる!肩甲骨は…

頑固な肩こりがスッと解消できる!肩甲骨はがしで肩こり解消 「肩がだる~く重い」慢性的な肩こりに悩んで…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性 1番効果的!唐辛子で熱くなれ!

  1番効果的!唐辛子で熱くなれ! 辛いという言葉は英語でホットと言いますよね。唐辛子を食べたら辛…

博多 中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性 発酵食品で体を温めよう!

2.発酵食品で体を温めよう! 発酵食品である調味料と言えば、皆さん何を思い浮かべますか。実はこれが、冷…

博多 中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性 一番使う調味料、塩で体を温めよう!

1.一番使う調味料、塩で体を温めよう! おそらく、料理をする際に、塩を一番多く使用する方が多いのではな…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性 簡単に体を温める調味料とは

  冷えは女性の大敵!簡単に体を温める調味料とは。 「冷えは女性の大敵」という言葉がある通り、女性…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性 冷えが呼び込む病気

冷えが呼び込む病気 冷え性というとどんな状態を言うのでしょうか。よくある症状を並べてみると 手足が冷…

中洲 リンパ マッサージ むくみ 女性に冷え症が多い理由

女性に冷え症が多い理由 冷え症は実は男女関係無く起きます。それでも一般には女性特有と思われていること…

福岡 博多区 中洲  むくみ 冷え性 リンパ マッサージ

どうしたら温まるの!?その冷え症を漢方が改善します!! 夏でも手足が冷たい人はいませんか? オフィスの冷…

福岡 博多区 中洲  むくみ 冷え性 リンパ マッサージ

ビタミンEをたくさんとるようにする ここまでやってもまだまだ冷えが改善されないというのであれば、ビタ…

福岡 博多区 中洲  むくみ 冷え性 リンパ マッサージ

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 寝る前にストレッチをするようにする 血行を良くし…

福岡 博多区 中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 爪揉みをするというのも効果的 同じように足の血行…

福岡 博多区 中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性

  つま先の効果的な運動方法 つま先を運動させるといっても具体的にどうしたら良いかなかなかわかり…

福岡 博多区 中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法   つま先の運動をするようにする 運動は確かに…

福岡 博多区 中洲 リンパ マッサージ むくみ 冷え性

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 毎日白湯を飲むようにする 普段から身体を温めるよ…

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  夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 靴下を何枚も重ねて寝るようにする 靴下を何…

中洲 リンパマッサージ 冷え性 むくみ解消

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 足が冷えて夜も眠れないなんていいう事態に陥ってし…

中洲 リンパマッサージ 二日酔い むくみ解消

  二日酔いになりやすい女性へ!飲みすぎた後の二日酔い解消方法 ツボ押しをする 二日酔いの解消には…

中洲 リンパマッサージ 二日酔い むくみ解消

シジミの味噌汁を飲む 昔から言われている方法ですが、シジミの味噌汁を飲むというのも辛い二日酔いの解消…

中洲 リンパマッサージ 二日酔い むくみ解消

二日酔いになりやすい女性へ!飲みすぎた後の二日酔い解消方法   シャワー浴びるかお風呂に入る シャ…

中洲 リンパマッサージ 二日酔い むくみ解消

二日酔いになりやすい女性へ!飲みすぎた後の二日酔い解消方法 フルーツを摂取する 朝何も食べる気もおこ…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善 不眠 リラックス

二日酔いになりやすい女性へ!飲みすぎた後の二日酔い解消方法 女性は男性よりも二日酔いになりやすいと、…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善 不眠 リラックス

運動せずともリラックスができる、リラックス効果がある食べ物 やっぱりお茶の時間が最適! お茶とスイー…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善 不眠 リラックス

  3.ビタミンでストレスフリー! 心も体もリラックスさせよう! イライラと同じようなことですが、イ.…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善 不眠 リラックス

2.イライラをなくしてリラックスしよう! リラックスするということは、体の中から落ち着く状態のことを意…

福岡 中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善 不眠 リラックス

運動せずともリラックスができる、リラックス効果がある食べ物   1.デトックスしてリラックス効果を…

福岡 中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善 不眠 リラックス

運動せずともリラックスができる、リラックス効果がある食べ物 現代人は、毎日緊張した日々に追われていま…

便秘解消 中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善

  飲み物で便秘が治る!?便秘解消に効くおすすめの飲み物 牛乳 牛乳を飲むとお腹が痛くなったり、ト…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善 便秘解消

    飲み物で便秘が治る!?便秘解消に効くおすすめの飲み物 甘酒 甘酒は意外にビタミン類...

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善

ミネラルウォーターのお湯 本来であれば水でも問題はないのですが、なかなか便秘が激しい時には、お腹を冷…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 体質改善

飲み物で便秘が治る!?便秘解消に効くおすすめの飲み物 現代人の食生活において、便秘というのはすごくな…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 こしが痛い

腰の痛みを根本から改善する方法 足を組む癖を解消する 普段足を組む癖があるという人は、それが腰の痛み…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 眼精疲労

腰の痛みを根本から改善する方法 パソコンは目の高さにセットする デスクワークの際もできる限り腰に負担…

福岡 中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛

腰の痛みを根本から改善する方法 スマートフォンをなるべく高い位置でさわる ついついやってしまいがちな…

福岡 中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 

増えている20代女性の腰痛!腰の痛みを根本から改善する方法 20代女性であっても最近すごく増えている…

なかす 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 姿勢矯正

  辛い腰痛・肩こりへの対処法3選 姿勢を正す そもそもの根本的要因を改善していくというのも非常に…

なかす 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 腰のストレッチ

腰のストレッチ 腰痛対策のストレッチではたまごのポーズというものがあります。こちらは外ではできないの…

なかす 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 肩のストレッチ

  肩まわりのストレッチ まずは肩こり対策としての、ストレッチをご紹介します。デスクワークをして…

なかす 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 こしがいたい

20代から始めよう!辛い腰痛・肩こりへの対処法3選 20代といえば体力的にも十分な力があり、仕事にプラ…

なかす 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 眼精疲労

自分の姿勢を改める 肩甲骨ストレッチだけでなく普段の姿勢を改めることも肩こりを解消する方法の1つです…

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 眼精疲労 福岡

    肩こりが解消されるとこんなにいい事が! 肩こりがない生活は思っている以上に快適です...

中洲 博多 肩こり 腰痛 首 頭痛 眼精疲労 福岡

肩甲骨はがしの方法 そこで、肩甲骨はがしの出番です! 簡単で目立たないのでオフィスでも出来ますよ。こ…

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なぜ肩がこるの!? そもそも、なぜ肩こりになるのが、その元をたどることが肩こりの解消に繋がります。 私…

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頑固な肩こりがスッと解消できる!肩甲骨はがしで肩こり解消 「肩がだる~く重い」慢性的な肩こりに悩んで…

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肩こりを解消する為のオススメ方法 これでも改善されないなら、タンパク質が足りないかも? 全部やってみ…

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肩こりを解消する為のオススメ方法 体を温める つま先や指先、体が冷えていると感じていますか?冷え性の…

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肩こりを解消する為のオススメ方法 肩こりの原因とその対処方法について色々と書いてきました。その中でも…

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タンパク質不足による肩こり これが一番知られていないことかもしれません。特にダイエットしている人に見…

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洋服などによる肩こり これは意外としられていないかもしれません。この肩こりは女性に多いそうです。特に…

中洲 ふくおか 肩こり 腰痛 首 頭痛 眼精疲労による肩こり

ストレスによる肩こり ストレスで肩こりになっている人が最近とても増えているそうです。どうしてストレス…

中洲 ふくおか 肩こり 腰痛 首 頭痛 眼精疲労による肩こり

眼精疲労による肩こり 目の疲れによって肩こりが起きる場合があります。例えばパソコン作業を長時間してい…

博多 中洲 肩こり 腰痛 首 頭痛 眼精疲労による肩こり

肩こりの原因って?眼精疲労による肩こり 肩こりの原因は色々あります。例えば、以下のようなものがありま…

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色々試したけど治らない肩こり。実はタンパク質不足では? 肩こりで悩んでいる人は多いと思います。デスク…

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糖質制限ダイエット成功のカギ よくテレビで紹介されている糖質制限ダイエットの方法としまして、朝と昼は…

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よく噛むのも大事!噛むこともダイエットなのです よく噛むと、脳内からセロトニンという脳内ホルモンが分…

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たんぱく質を気軽に摂れる工夫を 糖質制限ダイエットは、たんぱく質をしっかり食べ続けることができるスト…

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野菜の食べ過ぎで体調不良?必要な栄養素を摂るのが大事 糖質制限ダイエットをやっていて、毎日なんとなく…

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失敗から学ぶ!糖質制限ダイエットの食事に潜む罠 制限するのは糖質!カロリーは制限していません 正しい…

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失敗から学ぶ!糖質制限ダイエットの食事に潜む罠 糖質制限ダイエット、それは文字通り糖質を制限した食事…

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  足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法 なるべく歩くようにする 即効性が高いの…

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足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法 マッサージをする エクササイズだけでなくマッ…

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足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法なるべく膝と膝をつけるように生活する 日常の生…

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  足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法3選 足が太いのがコンプレックスだと言…

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踏み台運動で効果を上げる為には 踏み台をする時、どんなことに気を付ければよりダイエット効果があげられ…

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踏み台運動のメリットその2 いつでも運動ができる 踏み台のいいところはいつでも運動ができる事です。ウ…

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踏み台運動のメリットその1 準備するものが少ない 踏み台のいい所は、準備するものが少ないということで…

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  家での空き時間で簡単に痩せる運動ができる 踏み台ダイエット 何か運動をしたいけど、なんだか始…

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毎朝晩腹筋を繰り返す 食べる量を減らすのはどうしても無理だという場合には腹筋をとにかく鍛えるという手…

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腹式呼吸でお腹を動かす 上記の方法と合わせておすすめしたいのが腹式呼吸でお腹を動かすということです。…

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20代向け!いざという時に短期間でお腹の肉を落とす方法3つ 女性であればだれでも突然夜までいきそうな…

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  食事はどうする こちらは普通のダイエットと変わらずバランスよく成分を摂っていけばいいでしょう…

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では体脂肪を減らすには 脂肪は燃やすことでエネルギーを与えると書きましたが、与えるのが必要な場面は当…

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体脂肪って? 体の脂肪と書いて体脂肪ですが、その名の通りに体に存在する脂肪のことをいいます。何のため…

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ダイエットで本当に減らすべきなのは体重ではなく体脂肪 女性の方でダイエットをしている方は多いですが、…

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こんな食べ方をしよう。 基本的には野菜と果物、そして鶏肉をベースに食生活を行います。毎朝果物を食べて…

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.美しさも手に入れろ! 咀嚼回数を増やす あの超美肌で有名な佐伯チズさんも言っていたことです。人はよく…

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太りにくい体になれ!ダイエット効果のある食べ方って?! 「ダイエットなんて面倒くさいからやりたくない!…

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30代のダイエット 運動編 ダイエットの運動と言えばハードな感じを受けるかもしれませんが、30代はハード…

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30代のダイエット 食事編 必要な栄養素は? カロリーを抑える事も必要ですが、バランスよく食事することも…

福岡 博多 中洲 整体 リンパマッサージ

30代のダイエット 食事編 普段はどんな食事をとっていますか?毎日食事で気を付けていることはどんなこと…

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30代になったら年齢に合わせたダイエット 忙しい毎日だからこそ、自分の為にも時間を作りましょう。ダイエ…

福岡 博多 中洲 整体 リンパマッサージ

30代になると痩せにくい? 年齢を重ねるとどんどん痩せにくくなるという話は聞いたことがあると思います。…

福岡 博多 中洲 整体 冷え性 マッサージ

痩せない30代女子のダイエットをしっかり成功させるコツは何? 30代になって、なかなか痩せづらいなぁ~な…

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効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 便秘解消効果あり 歩くことは便秘解消にとても効果…

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効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 タイムと距離を測る ウォーキングに慣れて、ある程…

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効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 ウォーキングシューズ いつなんどきでも、「歩こう…

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効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 景色を楽しもう♪ ウォーキングをすると、街並みが新…

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効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体   有酸素運動 ウォーキングは有酸素運動です。…

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効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 どこを歩くの?! さて、いざウォーキングを始める…

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効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 女性の間で「ウォーキング」は、不動の人気を誇る気…

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むくみを解消させるテクニック ここまで長々とむくみの原因を記述してきましたが、遂に皆様お待ちかねのむ…

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むくみの原因2つ目は女性の天敵でもある、温度が低い環境です。 特に冬場や夏の効きすぎたクーラーによっ…

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  目指せ美脚!女性に起こりやすい脚のむくみ解消法 女性としてはモデルさんや女優さんが見せている…

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お金をかけなくてもこんなに家でデトックスをすることができるのです。例えば、家中の掃除ですが、年末の…

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.痩せたいならやらなくちゃ、デトックス。 「デトックス」という言葉を聞いて真っ先に結び付けるものが「…

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他にもこんなデトックスフィットネスがあります ソウルサイクル(暗闇の中で音楽を聴いて自転車をこぎます)…

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.イライラしていませんか? イライラするならやってみよう、ホットヨガ。 上記のように仕事をたくさんして…

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.バリバリ働きたいなら絶対デトックスしなきゃ! 仕事でものすごく疲れていませんか。日本人といえば、残業…

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一体デトックスは体と心にどう効果があるの?デトックスのすすめ よく聞く言葉で、しかも女性が気になる単…

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夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 爪揉みをするというのも効果的 同じように足の血行…

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つま先の運動をするようにする 運動は確かに疲れます。 できることなら誰もがやりたくないでしょう。 たま…

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夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 毎日白湯を飲むようにする 普段から身体を温めるよ…

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夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 靴下を何枚も重ねて寝るようにする 靴下を何枚も履…

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夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 足が冷えて夜も眠れないなんていいう事態に陥ってし…

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1番効果的!唐辛子で熱くなれ! 辛いという言葉は英語でホットと言いますよね。唐辛子を食べたら辛いです…

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発酵食品で体を温めよう! 発酵食品である調味料と言えば、皆さん何を思い浮かべますか。実はこれが、冷え…

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  1.一番使う調味料、塩で体を温めよう! おそらく、料理をする際に、塩を一番多く使用する方が多いの…

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冷えは女性の大敵!簡単に体を温める調味料とは。 「冷えは女性の大敵」という言葉がある通り、女性にとっ…

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適度に身体を動かして身体の循環を良くする 身体がだるいとか、新陳代謝の低下が見られる等の症状がありま…

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薬である程度症状が緩和されます 甲状腺機能の低下は、風邪等のように処方された薬を短期間飲めば簡単に治…

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これで納得!足の冷えの原因は甲状腺機能の低下かも 靴下を履いてもカイロを貼っても一向に緩和されない足…

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足を組む癖を解消する 普段足を組む癖があるという人は、それが腰の痛みを生み出す原因になっている可能性…

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スマートフォンをなるべく高い位置でさわる ついついやってしまいがちなのが、スマートフォンを低い位置で…

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増えている20代女性の腰痛!腰の痛みを根本から改善する方法 20代女性であっても最近すごく増えている…

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腰のストレッチ 腰痛対策のストレッチではたまごのポーズというものがあります。こちらは外ではできないの…

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肩まわりのストレッチ まずは肩こり対策としての、ストレッチをご紹介します。デスクワークをしているとそ…

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20代から始めよう!辛い腰痛・肩こりへの対処法3選 20代といえば体力的にも十分な力があり、仕事にプラ…

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  痩せる目標を達成したことで自信が湧いてくる 一回り細くなった自分の姿を別人のように感じるよう…

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太っていることがコンプレックスに、自分に自信を持ちたい女性 太っていることで自分に自信が持てないと感…

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本気で腹筋をしましょう さあ、これは本気で腹筋をしたいという方にはオススメです。生ぬるい方法ではなく…

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呼吸の仕方を変えましょう 俳優の美木良介が発案した「ブレスダイエット」というのが話題になりました。息…

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1.フラフープをしましょう 腹筋をつけるということで1番最初に思い浮かべるのが、腹筋をするという事だと…

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産後太りを解消したい!腹筋を家で簡単につける方法 妊娠して、出産後、最初の1週間は徐々にお腹が減ってき…

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2.有酸素運動をするようにしましょう 有酸素運動が体に良いということはよく聞いてきたことでしょう。学生…

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スピード体重減少!海外セレブに学ぶダイエット方法 ダイエットは女性にとって、人生でずっと課題にしてい…

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  猫背のぽっこり解消法:即効で効く!背筋伸ばしストレッチ しかし姿勢を直すのには時間がかかりま…

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  筋肉不足解消法2:腰ひねりストレッチ 次に腰をひねる運動です。これも同じく腸に刺激が伝わり、便…

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下腹部がぽっこりする原因その2:筋肉不足 便秘じゃないけどお腹がぽっこり…それなら腹部の筋力不足を疑い…

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便秘解消法2:乳酸菌を摂る 以上のマッサージや腹式呼吸を繰り返しても便が出ない…という場合は、よっぽど…

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便秘解消法2:腹式呼吸をする 次に効果的なのが、腹部を動かす腹式呼吸です。深く腹式呼吸を行うことで、…

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便秘解消法1:「の」の字マッサージ 便秘の場合、多くの場合が大腸に便が溜まっている状態になっています…

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ダイエットよりも効果あり!下腹部のぽっこりを解消する方法 どんなにファッションに気を配っても、下腹部…

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腹式呼吸でお腹を動かす 上記の方法と合わせておすすめしたいのが腹式呼吸でお腹を動かすということです。…

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なるべく膝と膝をつけるように生活する 日常の生活の中からシェイプできる方法を探していくのが、もっとも…

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足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法3選 足が太いのがコンプレックスだと言う人に限…

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  筋肉を増やす こちらは直接的に体脂肪を減らすことではないですが、筋肉をつけることにより、脂肪…

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  こんな工夫で空腹なしダイエット ダイエット中に何がつらいと言えばやはり「空腹との闘い」ですね…

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すべてを低カロリー・低脂肪の食品に限定しない 日本でも、食事内容を揚げ物などの脂肪とご飯などの炭水化…

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さあ食べましょう! ダイエットには「好きなものをいくら食べても大丈夫!」という方法は残念ながら確立さ…

福岡市博多中洲ダイエット オイルリンパマッサージ

痩せるように食べるという新発想 食事制限やカロリー制限が得意で自分を律するのが大好きという人は従来の…

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続かないダイエットの敵はストレス 食事制限やカロリー計算がとても得意で自分がとてもやる気になる、快適…

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  なぜいつもダイエットは失敗する? 真の成功したダイエットとはどんな状態でしょうか? 1か月後に3…

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カロリーは気にしない!挫折なしの食べて痩せるダイエット あなたにとって「ダイエット」の目的とはどんな…

福岡博多中洲 小顔矯正 むくみと二重あごが気になる

フェイスマッサージをする リンパの流れをよくして、むくみをとるという意味では、フェイスマッサージは実…

福岡市博多区中洲整体 ストレッチ 顔のむくみがきになる 

身体全体をストレッチする 身体全体をストレッチすることで、顔のむくみが取れていくということもあります…

福岡市博多中洲 整体小顔矯正 顔のむくみが気になる

身体全体をストレッチする 身体全体をストレッチすることで、顔のむくみが取れていくということもあります…

博多区中洲 むくみ解消 リンパマッサージ

血行を良くすることが大切 大切なことはむくんでいる原因の水分を取り除くために、血行をよくすることです…

福岡市 中州 アロマリンパでむくみスッキリ

朝の顔のむくみを、会社に行くまでにすっきりさせる方法 女性は男性に比べてむくみが顔に出やすいですよね…

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気になる下腹のぽっこり 下腹部のぽっこりが気になる方には、便秘解消のツボをおすすめします。老廃物や余…

福岡市博多区 足つぼ 足とふくらはぎのむくみが気になる 

老廃物を出す 食欲抑制効果に並んで人気の足裏のツボは、老廃物を身体の外に出しやすくしてくれるツボです…

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むくみ解消デトックス効果大!足裏のツボ刺激で楽々ダイエット♪ 足裏にはたくさんのツボがあります。人間…

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朝、起きたすぐにお水や白湯を飲む 食べ物だけでなくお水や白湯を飲むだけでも腸内デトックスになります。…

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腸内デトックスでカラダ全体が美人に オリゴ糖 →オリゴ糖も腸内デトックスをしてくれます。オリゴ糖は、は…

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発酵食品と意外と簡単に作れるお漬物 →発酵食品も食物繊維が豊富です。便意を刺激するだけでなくいい状態…

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美人になれる食べ物・食べ方はこれ! 腸内デトックスをするために、こったものを食べる必要は全くありませ…

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美意識が高い女子は始めている!食べ物で腸内デトックスする方法 キレイが大好きな女子の間で一時期、雑誌…

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解決策は外側からの刺激で骨から丈夫にしていくこと。 ではサプリメントを効率よく吸収できる元気な内臓に…

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体をコントロールしてアンチエイジングボディを手に入れる! 同年齢、生活水準もほぼ同じなのに、30代、40…

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太腿に効果的な、美脚を作る歩き方 具体的にどのようにして歩くと太腿に効果的に負荷がかけられて足がどん…

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座っている時でも内側を意識 たっている時はもちろんのこと、座っている時でも内側重心になるように心がけ…

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自力で簡単に!太腿の隙間を作るために今日からすべきこと 【読み終えるまで約5分】 太腿に隙間を作って美…

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2.肌のきめを細かくし、潤いを与えてくれる あなたが特に夏に道を歩いていて、たまに見かける肌を露出した…

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超気になる、毎日入るお風呂の美容効果とは。 毎日する事とは、寝る、食べる、トイレに行く、歩くなど色々…

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  環境ホルモンとは? 元々身体の中から出されるホルモンとは違い、生活する上で外から入ってくるもの…

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デトックスで内側からきれいな身体に 「デトックス」とは身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出することで…

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  リンパマッサージをする 二重あごの解消には、リンパマッサージをするということも非常に効果的で…

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  即効で二重顎を解消する方法3選 女性にとって肉のつきやすい個所の一つが、あごです。このあごに…

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  日常生活の工夫で改善する エクササイズだけではなく、いつでもどこでもできるおしりのたるみにき…

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エクササイズで改善する まずはやはりエクササイズで改善していくというのが一番速効性があり、有効な方法…

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20代でも起こりうる!おしりのたるみを改善する方法3選 自分のおしりは、気にしなければ自分ではチェッ…

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アラフォーのお悩み解消☆素敵な笑顔で表情筋を鍛える方法! 女性にとって30代後半は、坂道を転げ落ちるか…

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  ほうれい線を消す方法 ほうれい線は年齢とともに誰でも表れるものだから仕方ないと諦めている人が…

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  ほうれい線は消すことができる!誰でもできる改善方法はこれ! よく似顔絵を描くときに、若い人と…

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乾燥を防げばほうれい線は消える ほうれい線の原因の一つとしてあげられるのが、乾燥です。 肌が乾燥する…

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ほうれい線を消して、薄く目立たなくする方法 ほうれい線とは、鼻の脇からあごにかけて垂れ下がるようにの…

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肩のストレッチをしっかりし、肩が中に入っているのを治していく 肩が中へ中へすぼまっていくと、どうして…

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鏡をみるクセを付ける 常に人からどう見られているかチェックするために鏡があればその都度姿勢をチェック…

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姿勢矯正にはメリットがたくさん 猫背や巻き肩などの姿勢の悪さは見た目も美しくありませんが、同時に冷え…

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これらのマッサージは大体5分以内には終了すると思うのですが、もしそれ以上に時間がたっぷりあるという…

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1日5分で小顔を作り出すマッサージ方法 では、具体的なマッサージ方法をご紹介いたします。 力を入れ過…

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  汗をなるべく毎日かくように マッサージ方法を紹介する前に、一つしていただきたいことがあります…

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家で簡単に出来る方法&ポイント! まずは、一番手軽に、すぐにでも実践できる、家でのしわ対策・ハリを取…

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顔以外にもリンパ付近をストレッチする 顔の近く全体をストレッチして、顔のリンパの流れをよくするという…

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女性にとって30代後半は、坂道を転げ落ちるかのような美貌の衰えを実感できる魔の年代です。 当たり前のよ…

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  顔の運動のやり方 顔の運動のやり方は以下の通りです。 しっかりと目を見開きながら、アイウエオを…

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ツボ押し 最後にご紹介するのはツボ押しです。これも安定して人気の小顔法だと言えるでしょう。ツボを刺激…

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肩甲骨ストレッチ 次はいつでも手軽にやれる方法です。ポイントとなるのは背中にある「肩甲骨」。顔がむく…

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リンパマッサージ 次にリンパマッサージです。小顔になりたいと思っている女性なら、基本的な知識は少なか…

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即効で小顔にする方法 耳たぶ回し リンパマッサージ 肩甲骨ストレッチ ツボ押し 方法1:耳たぶ回し まず即…

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おすと凹む 手足のむくみやすい場所を指で20秒ほど押さえてみて、 凹んだ跡が残るようであればむくんで…

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血行を促進してむくみを解消するポーズ 1.口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。 2.1…

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毎日暇な時にできる、顔だけ重点的に痩せる小顔ダイエット 手順 1、腕を胸の前で交差させるようにして肩…

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リラックス環境を作る

リラックス環境を作る  入眠前に副交感神経を優位にするのが、リラックス環境です。ですので意図的にリラ…

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寝る前に運動を行う

寝る前に運動を行う 寝る前の運動は、良質な睡眠のためにたいへん効果的です。理想的なプログラムは、交感…

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規則的な早起き早寝を心がける

  夜いつまでも寝ずに、朝は寝不足で眼をこする。このような生活は自律神経の働きを悪くします。交感…

睡眠の質を改善する3つの方法

睡眠や生活のリズムを司っているのが自律神経です。1日の生活の中で、「交感神経」と「副交感神経」の2…

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睡眠の質を知る

客観的な方法として、睡眠計測器やスマートフォンのアプリケーションを使うやり方があります。これにより…

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睡眠にはホルモンが関係している

睡眠に大きく関係するのが体内のホルモンの働きです。また日中の私たちの活動にも欠かせません。7時間以…

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疲労回復に圧倒的な効果がある黄金方法

食事の取り方を見直す 一日に3食、腹八分目の量を毎日同じ時間に取ることや、30品目以上食べる等の健康的…

眠いを取り除く!睡眠の質を改善する

まずは長い睡眠時間を確保してください。効果的な睡眠時間には個人差がありますが、当ブログでは7時間半の…

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ストレッチポール

仰向けで横になり、エクササイズを行うだけで、筋肉の緊張を緩めるストレッチポール。アスリートのケアの…

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筋肉痛改善法の効果

  3−1.痛み止めの使用 イブプロフェンやアセトアミノフェン、アスピリンなどの消炎鎮痛剤を内服し…

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筋肉痛改善法の効果は?

まず、「筋肉痛の改善「とは「痛みの軽減効果」や「消失までの期間短縮」のことと定義します。 驚くべきこ…

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筋肉痛の原因とは

よく発生する痛みの症状ですが、そのメカニズムはほとんどわかっていません。刺激物質やATP、乳酸の関係が…

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筋肉痛とは

  ふだん使っていない筋肉を激しく使った(鍛えた)後、修復時に起きる筋肉の痛みです。どのような方…

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エッセンシャルオイル(精油)とは

エッセンシャルオイル(精油)とは、ハーブなどの植物の有効成分を抽出した揮発性のオイルのことを言いま…

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自分に合ったアロマオイル(精油)を アロマテラピーの知識がついてくると、「○○の成分は何%ですか?」と…

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アロマオイルを選ぶポイント

アロマオイルは、世界中のさまざまなメーカーが、さまざまなブランド名で販売しています。 「一体どれを選…

一日の目安量は簡単!体重の1/1000グラム!

一日の目安量は簡単!体重の1/1000グラム! タンパク質摂取量の目安は、およそでよければ簡単な計算で求め…

タンパク質摂取量の目安

タンパク質は、人体のほとんどを形づくるで欠かせない大事な栄養素です。 筋肉、皮膚、骨、髪、爪はもちろ…

アロマポット (オイルウォーマー)

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芳香浴とは

芳香浴とは 芳香浴はアロマテラピーを気軽に楽しむ最もポピュラーな方法です。 天然のアロマオイルを使っ…

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主なキャリアオイルの特徴

  アプリコットカーネルオイル アプリコット(西洋あんず)の種子から搾油したキャリアオイルです。…

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  主なキャリアオイルの特徴 スイートアーモンドオイル スイートアーモンドの種子から搾油した淡黄色…

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マッサージオイルの作り方

マッサージオイルの作り方 マッサージオイルは、アロマオイル(精油)をキャリアオイル(植物油)で希釈し…

マッサージオイルの作り方

  マッサージオイルは、アロマオイル(精油)をキャリアオイル(植物油)で希釈して作ります。 アロ…

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4月29日は通常営業です。

4月29日は通常営業です。 17時から翌朝5時までの 営業です。 よろしくお願いいたします   &n...

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アロママッサージをはじめる前に

妊娠期の方や乳幼児は控える アロママッサージでは、アロマオイル(精油)の有効成分が直接かつ広範囲から…

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アロママッサージをはじめる前に

アロマオイル(精油)は原液のまま使用しない アロマオイル(精油)の原液を直接お肌につけることは出来ま…

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アロマで顔のマッサージ

アロマで顔のマッサージ 顔のマッサージ かさつく人のためのマッサージレシピ キャリアオイル15ml+ラベン…

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アロマで足のマッサージ

立ち仕事が多い人のためのマッサージレシピ キャリアオイル30ml+サイプレス3滴+ラベンダー2滴+ローズマ…

スイートな香りで幸せな気分になるアロア

  スイートな香りで芳香浴 スイートオレンジ4滴、シナモン1滴、ジャスミン1滴 アロマポットやアロマ.…

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集中力を高めたいときのアロマ

集中力を高めたいとき スッキリとした香りで芳香浴 ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴 仕事や…

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集中力を高めたいときのアロマ

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憂鬱な気分から開放されたいときのアロマ

フルーティな香りで芳香浴 ベルガモット6滴 アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。 …

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前向きな気分になりたいときのアロマ

フレッシュな香りの芳香浴 レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴 さわやかな柑橘系の香りは、気持…

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気分が落ち込んでいるときのアロマ

マグカップを使って手軽に芳香浴 マンダリン1滴、ラベンダー1滴 マグカップに熱いお湯を注ぎ、アロマオイ…

肩のアロママッサージ

デスクワークが多い人のためのマッサージレシピ キャリアオイル30ml+ラベンダー3滴+ローズマリー2滴+ペ…

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前向きな気分になりたいときのアロマ

フレッシュな香りの芳香浴 レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴 さわやかな柑橘系の香りは、気持…

心を落ち着けるボディマッサージ

キャリアオイル30ml、ベルガモット2滴、ゼラニウム2滴、イランイラン2滴ホホバオイルなどのキャリアオイル…

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アロマバスでのんびりリラックス

ラベンダー2滴、カモミール2滴、ローズ1滴ぬるめのお湯(40℃以下)に、アロマオイルをたらします。 深く呼…

アロマバスとは

アロマバスとは アロマバスは、温かいお湯をはったバスタブにアロマオイルを数滴たらして、ゆっくり肩まで…

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アロマオイルを使った消臭スプレー(ルームフレッシュナー)の作り方

消臭スプレー(ルームフレッシュナー)の作り方 無水エタノール 20ml アロマオイル(精油) 12滴 精製水…

肩こりにお悩みの方

3月も今日で終わりですね 決算や移動など 疲れがたまっておられる方も多いのではないでしょうか? ここで…

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胸のストレッチ

胸のストレッチ 両手を組み後ろへ伸ばします。肩に力を入れない、背中が丸まらないように注意して行うのが…

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食の偏りがちな人はマルチビタミン&ミネラルを

主なビタミン&ミネラルの1日推奨目安量(「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より。男女および年齢で…

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目の疲れにはビタミンAを

目の疲れにはビタミンAを 目の疲れにはビタミンAを ビタミンAは、眼精疲労(目の疲れ)に効果的です。…

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募集職種 各種マッサージスタッフ(オイル・足つぼ・ほぐし・整体) 雇用形態 業務委託 給与 歩合60% 補償…

カフェインは根本的な疲労回復にはならない

カフェインは根本的な疲労回復にはならない 興奮作用があり、疲労回復感をもたらします。しかしながらカフ…

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ミネラル、および微量栄養素

ミネラル、および微量栄養素 カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄なども体内には不可欠な栄養素です。これ…

ビタミン

ビタミン ビタミンは直接エネルギーになるわけではありませんが、エネルギー生産系栄養素(糖質、タンパク…

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脂質

脂質 脂質もエネルギーの源になります。1gあたり9kcal(糖質とタンパク質は6kcal)と少ない量で多くのエ...

たんぱく質

タンパク質 筋肉や皮膚、髪などカラダをつくるために大事なタンパク質もエネルギー源となります。しかし、…

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糖質

糖質 脳やカラダのエネルギー源となり、もっとも効果的に疲労を回復するのが「糖質」です。砂糖など純度の…

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疲労回復をすすめる栄養素は基本的なもの

. 疲労が溜まっているということは、疲労物質が滞っているか回復が進んでいないということです。いずれも…

大腿四頭筋のストレッチ

  大腿四頭筋のストレッチ ももの前面が張っている方が多いです。大腿四頭筋という大きな筋肉群をス…

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股関節のつまりを治療家はどうやって治すか

股関節のつまりを治療家はどうやって治すか 違和感程度であれば、一般の整形外科では痛み止めと安静にして…

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股関節のつまりの原因

股関節は、寛骨臼(かんこつきゅう)というカップと、大腿骨頭(だいたいこっとう)というボール状の骨の…

心から尊敬できる人

25年目のJリーグで、世界仰天の50歳弾をきめた カズ選手の逸話です。   足に込めた「カズ魂」が…

股関節のつまり 重症度チェック

股関節のつまり、といっても程度は様々です。まずは度合いをチェックしてみましょう。 1)ひっかかるよう…

下半身を鍛えることで得られる効果

下半身を筋トレすることに苦手意識を持っている方は多いです。主な理由は以下の三点です。 ・きつい ・効…

疲労回復に即効果!

  豚バラの野菜いっぱい生姜焼き 豚肉とタマネギの相性は栄養的にも素晴らしいものがあります。生姜…

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疲労回復効果の高いオススメ食品

キャベツ・だいこん・セロリ 食物繊維の宝庫です。また消化を促進する効果がありますので、胃が疲れている…

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疲労回復効果の高いオススメ食品

にんにく にんにくの疲労回復は有名で、にんにく黒酢やにんにく卵黄などというサプリメントも販売されてい…

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疲労回復効果の高いオススメ食品

疲労回復効果の高いオススメ食品 疲労回復に効果の高い栄養素をご紹介しました。摂らなきゃイケナイ栄養素…

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ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛の疲労回復効果をお伝えしました。もちろんこの他の栄養…

新陳代謝を助ける亜鉛

新陳代謝を助ける亜鉛 亜鉛の機能は非常に豊富です。・新陳代謝を活性化させる ・免疫力を向上させる ・…

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慢性疲労を解消する鉄分・欠かすと貧血!

慢性疲労を解消する鉄分・欠かすと貧血! 鉄分のメリットはずばり「疲労回復」です。血液中の赤血球組織「…

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体内酵素の働きを良くするマグネシウム

体内酵素の働きを良くするマグネシウム マグネシウムも骨に60%が貯蔵されています。残りは筋肉や血液です…

骨を作るカルシウムは、イライラをしずめる効果も

  骨を作るカルシウムは、イライラをしずめる効果も 骨や歯を作るカルシウムは、日本人が最も不足し…

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ビタミンB12は「目のビタミン」

ビタミンB12は「目のビタミン」 葉酸とともに赤血球を作り、栄養や酸素を全身におくる働きがあります。ま…

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ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変える

ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変える タンパク質の代謝を向上させるのがB6です。タンパク質食品と…

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ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える

ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える ビタミンB2は「ダイエットのビタミン」といわれます。これは、脂質…

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ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える

ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える ビタミンB2は「ダイエットのビタミン」といわれます。これは、脂質…

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疲労回復栄養素「ビタミンB群」の一番手ビタミンB1

ビタミンB群は、多くの医薬品や栄養ドリンク、サプリメントにも配合されている「ザ・疲労回復栄養素」です…

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タンパク質は特に大切な栄養素です。筋肉はもちろん体中のさまざまな細胞や神経系などを作って…

タンパク質は特に大切な栄養素です。筋肉はもちろん体中のさまざまな細胞や神経系などを作っています。破…

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栄養素別・疲労回復効果の高い食品

疲労から回復するためにぜひ摂りたい栄養素をご紹介します。それは主にタンパク質とビタミンB群、さらにミ…

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あなたの疲れを取る栄養と食事

いつも以上にハードに動いた翌日、たいていの方は疲労感を感じると思います。 ダイエットのために運動をし…

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“疲労回復の三原則”

適切な栄養 質の高い休養 運動で体力を向上させ、疲れにくい体質を作る   ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇...

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炭水化物とタンパク質の黄金比があった

疲労回復目的では、炭水化物3対タンパク質1のカロリー割合が最も効果が高いとされています。(メーカー…

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トレーニング後の疲労回復に効果的なプロテインの摂り方とは

トレーニングや練習後の疲労回復をプロテインではかる場合は、練習後なるべく速く(30分以内)に摂る、と…

腰のトラブル

自覚できない腰のトラブルで最も多いのは、腰の前傾と後傾です。胸を張った良い姿勢のつもりが、骨盤の前…

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力強く男らしい足にするために鍛える筋肉とは

トレーニングの効果を高めるために、まずは鍛える筋肉を意識しましょう。力強くクッキリとした足を作るた…

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理想的な姿勢評価の方法

では理想的な姿勢とはどのような姿勢なのでしょうか。私どもが考える理想的な姿勢とは、カラダの各部分が…

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理想的な睡眠リズム

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 中洲4丁目整体院 http://lal...

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不眠を解消する8つのツボ

不眠は次のように2つに分けられる。 早期覚醒・・・睡眠が浅く、夜中に目が覚めてしまう 入眠障害・・・…

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骨盤矯正を行うメリット

骨盤矯正を行うメリット 骨盤矯正を行うことで以下のようなメリットがあげられます。 ・姿勢が整って若く…

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そもそも骨盤矯正とは

骨盤が歪んでいる状態を修正して本来の位置に正すことです。出産時のダメージや生活習慣のクセで起きてい…

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ストレッチのポイント

・運動や入浴後がベストタイミング 筋肉が温まり、血行も良くなっているので、伸びやすくなっています。日…

前屈ができるようになるための3カ所チェック

・もも裏・ヒザ裏・ふくらはぎが硬い 前屈をする時に、もも裏やヒザ裏、ふくらはぎが突っ張って、前に倒れ…

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花粉症が原因の頭痛

副鼻腔頭痛 特徴としては、 ・顔の表面にピリピリとした痛みを感じる ・目のまわりや鼻の奥に「ウッ」とす…

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肩が痛くなる人の共通点「肩を正しく動かせない」

肩を痛める人の共通点は、カラダをただしく動かすことが出来ていないことにあります。デスクワークや家事…

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肩の痛みを引き起こす原因

五十肩(ごじゅうかた) 医学的には「肩関節周囲炎」とも呼ばれる、突然起こる肩の痛みです。症状として多…

肩の痛みを引き起こす原因

肩こり 仕事や家事をしている時、何気なく自身の肩に手を当てていることに気づきませんか?肩が重い、もし…

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肩の痛みを引き起こす原因

  肩インナーマッスルの劣化 肩には腕を全方向に動かすためのローテーターカフと呼ばれるインナーマ…

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肩の痛みを引き起こす原因

反復性肩脱臼(はんぷくせいかただっきゅう) 肩に一時的に強い衝撃が加わったときに、肩関節が耐えきれず…

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肩の痛みを引き起こす原因

肩の中心にある腱板が、何らかの原因によって断裂した状態が腱板断裂です。 五十肩の症状によく似ているた…

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外反母趾の治し方

ふだんの歩き方から改善しましょう。以下のことを行ってください。 ・足の指を使って大きな歩幅で歩く ・…

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伊万里ハーフマラソンに参加しました。

10kmの部に参加して。 40分38秒 56位 /143人 でした。 お土産に伊万里ねぎカレーを買いました。 ...

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外反母趾対策トレーニング

軽度な場合は、患者さん自身の取り組みによる改善が不可欠です。器具や痛み止めだけに頼るのではなく、筋…

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外反母趾を整形外科はどう治すか

整形外科で行う治療の代表的なものは以下の通りです。 ・検査(視診による状態のチェックを含む) ・スト…

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外反母趾を生む原因

原因の多くは下記のようなものです。 ・足の内部の筋肉が衰えて、中指骨が広がるなどして、母趾根を適切な…

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呼吸の運動(内臓を本来の位置へ整える運動)

膝を曲げて仰向けで寝て、息を吸って、吐いてを繰り返します。 お腹を意識して呼吸をしましょう。腰と床に…

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.下腹ぽっこりを解消するための3つの要素

ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 (1)腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締…

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なぜ骨盤が歪む?

骨盤が歪む原因についてはさまざまな理由が考えられます。主として考えられるのが日常生活や運動のクセで…

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骨盤の構造と歪みについて

  骨盤の歪みはつぎのようなタイプがあります。 ・左右の骨が前か後ろに同時に傾いている、または別…

膝の不安を解消

膝の不安はさまざまです。 膝の曲げ伸ばし時に痛みを感じたり、 グラグラする感じがしたり、膝が詰まって…

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足底筋膜炎の再発予防方法

・アーチを回復させるトレーニングを行う。 ・アーチやかかとをサポートするシューズ、インソールを使用す…

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足底筋膜炎の原因

・オーバーユース ・足関節の柔軟性低下 ・回内足、扁平足などの足部アライメントの問題 ・ねんざクセなど…

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足底筋膜炎の症状

・足底に痛みが発生して、かばいながらなんとか歩いたり走ることができる ・その症状が悪化して歩くのも困…

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足底筋膜炎とは

足底筋膜炎(そくていきんまくえん)は、歩いたり走ったりする時に、足裏に体重をかけると発生するズキッ…

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捻挫への対処法!ひねった直後はアイシングと固定

アイシングは痛みを軽減し、腫れを引かせ、内出血も抑える効果があります。アイスバッグ(氷のうやビニー…

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テニスに関係なく起こる!「テニス肘」とは

肘の外側の骨周辺に激痛が起こる傷害です。安静時は痛みを感じなかったり、おだやかな痛みですが、特定の…

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運動やストレッチで股関節の柔軟性を高める

デスクワークで正しい姿勢を作るためには、股関節の柔軟性が必要です 。股関節の柔軟性がないと以下のよう…

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質の悪い睡眠のデメリット

・心身ともに疲れが取れない(慢性疲労を抱える) ・記憶力や集中力の欠如(作業能率の悪化) ・肌荒れや…

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睡眠の質改善

  睡眠に関するトラブルや悩みを抱える方が多い日本。統計によると3人に1人が寝不足を感じながら翌日…

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腰やお腹を守る筋肉の働きが衰える

心臓や肺がある胸のまわりは背骨と肋骨で守られています。お腹まわりはどうでしょうか。そこにある骨は、…

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腰痛予防の3ポイント

イヤな予感がしたら、やっぱりギックリ腰! もしくは、昼過ぎになるとぶり返すジンワリした腰の鈍い痛み。…

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疲れにくいキレイな姿勢の作り方

椅子に正しい姿勢で座るためには、まず坐骨で座面を捉えることが大切です。 なぜなら、骨盤が姿勢を決めて…

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姿勢評価の重要性

  日常生活でも運動中でも正しい姿勢でいることがもっとも理想的です。正しい姿勢でいることで、最善…

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くびれ作りはまず呼吸から

腹式呼吸と逆腹式呼吸 深い呼吸をする時に、肋骨の下部が広がるような呼吸になっていませんか? 同時に腰…

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なで肩改善1分トレーニング

  壁を目の前にして立ち、両腕を壁に預けて、バンザイの状態で上にあげます。やや斜め前方向にあげて…

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腰痛を引き起こす原因

  ・悪い姿勢 ・長時間の同じ姿勢 ・腰に負担のかかる姿勢 ・過度の運動 ・運動不足 ・筋肉の衰え ...

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キレイなデコルテのための肩甲骨ストレッチ

肩甲骨と鎖骨はつながっているので、キレイなデコルテづくり、バストアップにも効果的です。 肩甲骨が上に…

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肩甲骨の下の方をほぐすエクササイズ

  肩甲骨の下の方をほぐすエクササイズです。 1:両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向ける。…

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レム睡眠とは

人間の睡眠にはおおきく2タイプあり、有名なレム睡眠は浅い眠りの状態で、ノンレム睡眠は深い眠りです。…

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わずか1分で作れる眠りの環境

  部屋の温度を涼しくする 部屋の暑さは入眠の妨げになります。米国睡眠財団では、入眠に最適な温度…

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便秘解消効果を最大限に高めるために意識的に取り組みたいこと

  良質な睡眠で規則正しい生活を送る 寝不足は便秘を促進させます。一般的に副交感神経が働く時間に…

.便秘解消効果を最大限に高めるために意識的に取り組みたいこと

  最低限の運動で排出する筋力をつける 運動不足の方に便秘持ちは多いです。腹筋力が衰えることで、…

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便秘解消効果を最大限に高めるために意識的に取り組みたいこと

適切な水分補給で十分な体内水分量を確保する 便秘に悩む方の多くは水分が不足しています。「喉が乾いてい…

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便秘の改善になる食生活

  良い脂質も摂る ダイエット中に便秘になる方のほとんどは、脂質が不足していることが原因です。ダ…

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便秘の改善になる食生活

  乳酸菌と糖も摂る! 腸内環境を整えるためには、乳酸菌を摂ることがベストです。乳酸菌の多くは、…

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便秘の改善になる食生活

食物繊維は2種類をバランス良く!   当たり前かもしれませんが、3食きっちりと食事を摂ることでカ…

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便秘を引き起こしやすい食生活

カフェイン含有量が多い料理や飲み物 あなたはコーヒーやエナジードリンクを高頻度で飲んでいませんか?コ…

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便秘を引き起こしやすい食生活

カラダの冷える料理や飲み物   アイスクリームや冷やし中華、冷たい清涼飲料水など、好きな人は年中…

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便秘を引き起こしやすい食生活

  便秘で悩むあなたは、ステーキやハンバーグなど肉が大好きではありませんか?もしかしたら肉を多く…

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疲労回復に効果的なプロテインの摂り方

  トレーニングや練習後の疲労回復をプロテインではかる場合は、練習後なるべく速く(30分以内)に摂…

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ぎっくり腰セルフチェック

・「グキッ」とした感じで腰に激痛が走った ・最初は違和感程度だったがどんどん痛んできて、耐えられない…

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坐骨神経痛の代表的症状

・おしりや脚の片側だけに一定の(強くなったり弱くなったりの波がない)痛みが起きる(まれに両足で発生…

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肩こり予防ストレッチ

肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうと、血流も悪くなり、 疲労もたまりやすく肩こりになりやすくなってし…

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肩甲骨を柔らかくすると良いコト

肩甲骨を柔らかくすることで、たくさんのメリットがあります。 ・肩こりや四十肩など、肩のトラブルの予防…

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ゆがみを正す 太もものストレッチ

  まず太ももの筋肉を伸ばし、骨盤のバランスを整えます。 骨盤は背骨を支える土台となっている箇所…

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便秘解消

腸腰筋が硬くなっていたり、歪んでしまっている人は、 骨盤にゆがみがあり、内臓の調子が悪いことも多いよ…

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ウエストのくびれ

  腸腰筋のストレッチをすると、骨盤周りの筋肉がしっかりと伸ばされます。普段はあまり動かない箇所…

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腰痛と腸腰筋の関係性

運動不足や、ストレッチ不足で腸腰筋が硬くなると、骨盤が後傾したりゆがんだりすることで、猫背になりや…

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腸腰筋の重要性

  腸腰筋には、主に股関節を屈折させる働きがあり、 脊椎をS字に屈折させる働きもあります。それだけ…

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腸腰筋

腸腰筋は、骨髄と大腿骨を結ぶ筋肉群のことです。 腸腰筋の中には大腰筋と腸骨筋の二つがあり、 これらの…

ばんざい肩すくめストレッチ

ばんざい肩すくめストレッチ 1.両手をばんざいするようにあげます。このとき力をいれずに指・手首・肘はピ…

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●ウエスト周りの筋肉を緩めるストレッチ

  ●ウエスト周りの筋肉を緩めるストレッチ 1.バスタオルを横に広げ縦長になるように3つ折にします。.…

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背中の筋肉をゆるめるストレッチ

背中の筋肉をゆるめるストレッチ 背中の筋肉をゆるめて、こりをほぐして血行を良くするストレッチです。 ●…

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すぐできる肩こり解消ストレッチ

バスタオル1枚で、肩こり解消から骨盤を整えて、ヒップアップ、腰痛改善、ウエストシェイプアップなど嬉し…

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坐骨神経痛にストレッチを

足を組んでストレッチ [1] 膝の上に手を置き、足を組みます。(組んだ足に手を乗せることになります) [2]…

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緊張性頭痛に効くアロマオイル

緊張性頭痛に効くアロマオイル 血行不良からくる、締め付けられるような痛みが特徴です。肩こりが悪化した…

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片頭痛に効くアロマオイル

片頭痛に効くアロマオイル 脈拍に合わせて頭がズキズキする片頭痛は、 周囲の神経を刺激している血管の拡…

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頭痛全般に効くアロマオイル

  頭痛全般に効くアロマオイル(精油) 頭痛には血管が収縮しているものと拡張しているものの両タイ…

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緊張型頭痛

深刻な頭痛を除き、 もっとも多いのが「緊張型頭痛」です。 ≪症状≫ ・ギューっとしめつけられるような痛み…

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不眠症改善効果のある精油

ラベンダー(エッセンシャルオイル)の香りや効果、作用 ラベンダー ラベンダーなしにアロマテラピーを語…

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便秘に効果が期待できるアロマオイル

冷え性と同じく、女性が悩まされる体の不調の便秘。便秘の症状が続くと、不快なだけではなくニキビや肌荒…

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腰痛や股関節の不具合にストレッチポール

ストレッチポールは抗重力筋と呼ばれる 重力から体を守り骨格を支える筋肉を 緩める効果があり、腰痛や股…

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筋肉痛に効果が期待できるアロマオイル

レモン  初級者向き フレッシュさあふれるレモンそのままの香り♪ 心:頭をリフレッシュして、すっきりし…

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筋肉痛に効果が期待できるアロマオイル

筋肉痛は、運動することによって筋肉の中に溜まる乳酸や、傷ついた筋肉維を修復する際におきる炎症などが…

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風邪予防に有効なアロマオイル

・痰をきる…ユーカリ、フランキンセンス、ニアウリ ・咳を鎮める…サイプレス、スイートマジョラム、ユーカ…

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玄米

主食を白米から玄米に変えました。 味はやはり白米のほうがおいしいです。 玄米は噛みごたえがありあまり…

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ウエスト引き締め

簡単なウエスト引き締め運動と 身体のバランスを整える運動のご紹介です。 ストレッチポール上に乗り ひざ…

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下半身太りの原因5

冷たい場所 冷たい場所に普段座っていませんか?公園のベンチ、プラスティックの椅子、コンクリートの上な…

下半身太りの原因 4

リンパのつまり むくみはむくみでもこのむくみはリンパの流れが悪くて生じるもの。 筋肉量の少ない女性は…

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下半身太りの原因 3

足の緊張 一日中立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりすると、脚が硬直してしまい、緊張状態が続き…

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下半身太りの原因 2

水分の摂取量不足 勘違いされやすいのが、「水分を取るとむくむ」 と思われている方が多いようです。 実は…

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下半身太りの原因

セルライト 「セルライト」。女性の下半身太りの原因と深く関係があると考えられています。 セルライトと…

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のどの痛みにアロマ

せきが止まらない、のどが痛い。 熱は出ていなかったとしても、こんな風邪の症状はつらいものです。 オカ…

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高齢者の転倒注意2

高齢者の転倒について前回も書きましたが もう一つ重要な筋肉は腸腰筋です。 この筋肉は、太ももを上げる…

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高齢者の転倒注意

高齢になると足が上がらず 転倒してしまうということが多々あり それが原因で骨折してしまうということも…

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集中力アップに効果が期待できるアロマオイル

勉強やデスクワークなどが集中できないときや、 集中力を高めて能率よく進めたいときには 、集中力アップ…

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美脚のための運動は

最の癖で近、ランニングが流行っています。 女性ランナーもダイエットのために 始めた方も多いようです。 …

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最近、流行りのパーソナルトレーニングの実情

ライザップに続き 似たようなパーソナルジムができていますが 内容はというと 週2階の個室ジムでのトレー…

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風邪の予防に効果のあるアロマ

風邪予防に役立つ精油は「ユーカリ」です。 ユーカリには強い抗菌、抗ウイルス作用が期待できます。 また…

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大胸筋をきたえる

たくましい胸板は 男性のあこがれですね。 大胸筋を鍛える トレーニングは 有名どころでベンチプレス