博多区中洲の整体マッサージなら中洲4丁目整体院へ

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中洲の腰痛・肩こり・頭痛解消の整体なら マッサージ 中洲4丁目整体院

092-263-3988

  • 定休日:日曜・祝日
  • 受付時間 : 17:00~翌5:00(詳細
  • 中洲川端駅より徒歩3分
  • 完全個室
  • 朝5:00まで受付

中洲四丁目便り (全1635件)

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便秘解消法2:腹式呼吸をする 次に効果的なのが、腹部を動かす腹式呼吸です。深く腹式呼吸を行うことで、…

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便秘解消法1:「の」の字マッサージ 便秘の場合、多くの場合が大腸に便が溜まっている状態になっています…

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ダイエットよりも効果あり!下腹部のぽっこりを解消する方法 どんなにファッションに気を配っても、下腹部…

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腹式呼吸でお腹を動かす 上記の方法と合わせておすすめしたいのが腹式呼吸でお腹を動かすということです。…

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20代向け!いざという時に短期間でお腹の肉を落とす方法3つ 女性であればだれでも突然夜までいきそうな…

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なるべく膝と膝をつけるように生活する 日常の生活の中からシェイプできる方法を探していくのが、もっとも…

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足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法3選 足が太いのがコンプレックスだと言う人に限…

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  筋肉を増やす こちらは直接的に体脂肪を減らすことではないですが、筋肉をつけることにより、脂肪…

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では体脂肪を減らすには 脂肪は燃やすことでエネルギーを与えると書きましたが、与えるのが必要な場面は当…

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ダイエットで本当に減らすべきなのは体重ではなく体脂肪 女性の方でダイエットをしている方は多いですが、…

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  こんな工夫で空腹なしダイエット ダイエット中に何がつらいと言えばやはり「空腹との闘い」ですね…

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すべてを低カロリー・低脂肪の食品に限定しない 日本でも、食事内容を揚げ物などの脂肪とご飯などの炭水化…

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さあ食べましょう! ダイエットには「好きなものをいくら食べても大丈夫!」という方法は残念ながら確立さ…

福岡市博多中洲ダイエット オイルリンパマッサージ

痩せるように食べるという新発想 食事制限やカロリー制限が得意で自分を律するのが大好きという人は従来の…

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続かないダイエットの敵はストレス 食事制限やカロリー計算がとても得意で自分がとてもやる気になる、快適…

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  なぜいつもダイエットは失敗する? 真の成功したダイエットとはどんな状態でしょうか? 1か月後に3…

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カロリーは気にしない!挫折なしの食べて痩せるダイエット あなたにとって「ダイエット」の目的とはどんな…

福岡博多中洲 小顔矯正 むくみと二重あごが気になる

フェイスマッサージをする リンパの流れをよくして、むくみをとるという意味では、フェイスマッサージは実…

福岡市博多区中洲整体 ストレッチ 顔のむくみがきになる 

身体全体をストレッチする 身体全体をストレッチすることで、顔のむくみが取れていくということもあります…

福岡市博多中洲 整体小顔矯正 顔のむくみが気になる

身体全体をストレッチする 身体全体をストレッチすることで、顔のむくみが取れていくということもあります…

博多区中洲 むくみ解消 リンパマッサージ

血行を良くすることが大切 大切なことはむくんでいる原因の水分を取り除くために、血行をよくすることです…

福岡市 中州 アロマリンパでむくみスッキリ

朝の顔のむくみを、会社に行くまでにすっきりさせる方法 女性は男性に比べてむくみが顔に出やすいですよね…

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気になる下腹のぽっこり 下腹部のぽっこりが気になる方には、便秘解消のツボをおすすめします。老廃物や余…

福岡市博多区 足つぼ 足とふくらはぎのむくみが気になる 

老廃物を出す 食欲抑制効果に並んで人気の足裏のツボは、老廃物を身体の外に出しやすくしてくれるツボです…

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むくみ解消デトックス効果大!足裏のツボ刺激で楽々ダイエット♪ 足裏にはたくさんのツボがあります。人間…

福岡市博多区 オイルマッサージ デトックス

朝、起きたすぐにお水や白湯を飲む 食べ物だけでなくお水や白湯を飲むだけでも腸内デトックスになります。…

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腸内デトックスでカラダ全体が美人に オリゴ糖 →オリゴ糖も腸内デトックスをしてくれます。オリゴ糖は、は…

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発酵食品と意外と簡単に作れるお漬物 →発酵食品も食物繊維が豊富です。便意を刺激するだけでなくいい状態…

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美人になれる食べ物・食べ方はこれ! 腸内デトックスをするために、こったものを食べる必要は全くありませ…

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美意識が高い女子は始めている!食べ物で腸内デトックスする方法 キレイが大好きな女子の間で一時期、雑誌…

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解決策は外側からの刺激で骨から丈夫にしていくこと。 ではサプリメントを効率よく吸収できる元気な内臓に…

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体をコントロールしてアンチエイジングボディを手に入れる! 同年齢、生活水準もほぼ同じなのに、30代、40…

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太腿に効果的な、美脚を作る歩き方 具体的にどのようにして歩くと太腿に効果的に負荷がかけられて足がどん…

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座っている時でも内側を意識 たっている時はもちろんのこと、座っている時でも内側重心になるように心がけ…

福岡市博多区中洲 骨盤矯正 美脚

自力で簡単に!太腿の隙間を作るために今日からすべきこと 【読み終えるまで約5分】 太腿に隙間を作って美…

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2.肌のきめを細かくし、潤いを与えてくれる あなたが特に夏に道を歩いていて、たまに見かける肌を露出した…

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超気になる、毎日入るお風呂の美容効果とは。 毎日する事とは、寝る、食べる、トイレに行く、歩くなど色々…

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  環境ホルモンとは? 元々身体の中から出されるホルモンとは違い、生活する上で外から入ってくるもの…

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デトックスで内側からきれいな身体に 「デトックス」とは身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出することで…

福岡 小顔矯正 二重あごが気になる

  リンパマッサージをする 二重あごの解消には、リンパマッサージをするということも非常に効果的で…

福岡 小顔矯正 二重顎を解消

  即効で二重顎を解消する方法3選 女性にとって肉のつきやすい個所の一つが、あごです。このあごに…

福岡 整体 骨盤矯正 お尻のたるみ改善

  日常生活の工夫で改善する エクササイズだけではなく、いつでもどこでもできるおしりのたるみにき…

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エクササイズで改善する まずはやはりエクササイズで改善していくというのが一番速効性があり、有効な方法…

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20代でも起こりうる!おしりのたるみを改善する方法3選 自分のおしりは、気にしなければ自分ではチェッ…

福岡 小顔矯正 たるみが気になる

アラフォーのお悩み解消☆素敵な笑顔で表情筋を鍛える方法! 女性にとって30代後半は、坂道を転げ落ちるか…

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  ほうれい線を消す方法 ほうれい線は年齢とともに誰でも表れるものだから仕方ないと諦めている人が…

福岡 整体 小顔矯正 ほうれい線気になる

  ほうれい線は消すことができる!誰でもできる改善方法はこれ! よく似顔絵を描くときに、若い人と…

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乾燥を防げばほうれい線は消える ほうれい線の原因の一つとしてあげられるのが、乾燥です。 肌が乾燥する…

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ほうれい線を消して、薄く目立たなくする方法 ほうれい線とは、鼻の脇からあごにかけて垂れ下がるようにの…

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肩のストレッチをしっかりし、肩が中に入っているのを治していく 肩が中へ中へすぼまっていくと、どうして…

福岡 整体 姿勢 矯正

鏡をみるクセを付ける 常に人からどう見られているかチェックするために鏡があればその都度姿勢をチェック…

福岡 整体 姿勢 矯正

姿勢矯正にはメリットがたくさん 猫背や巻き肩などの姿勢の悪さは見た目も美しくありませんが、同時に冷え…

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これらのマッサージは大体5分以内には終了すると思うのですが、もしそれ以上に時間がたっぷりあるという…

福岡 小顔矯正 整体 むくみが気になる

1日5分で小顔を作り出すマッサージ方法 では、具体的なマッサージ方法をご紹介いたします。 力を入れ過…

福岡 小顔矯正 小顔になる方法

  汗をなるべく毎日かくように マッサージ方法を紹介する前に、一つしていただきたいことがあります…

福岡 小顔矯正 しわが気になる

家で簡単に出来る方法&ポイント! まずは、一番手軽に、すぐにでも実践できる、家でのしわ対策・ハリを取…

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顔以外にもリンパ付近をストレッチする 顔の近く全体をストレッチして、顔のリンパの流れをよくするという…

福岡 小顔 矯正 自分でできる小顔対策

マッサージをする まずごくごく基本的なものですが、マッサージをするというのがやはり一番効果的です。勿…

福岡 小顔 たるみが気になる

女性にとって30代後半は、坂道を転げ落ちるかのような美貌の衰えを実感できる魔の年代です。 当たり前のよ…

福岡 小顔 むくみ

  顔の運動のやり方 顔の運動のやり方は以下の通りです。 しっかりと目を見開きながら、アイウエオを…

福岡 小顔 むくみ取りたい

ツボ押し 最後にご紹介するのはツボ押しです。これも安定して人気の小顔法だと言えるでしょう。ツボを刺激…

福岡 小顔 むくみが気になる

肩甲骨ストレッチ 次はいつでも手軽にやれる方法です。ポイントとなるのは背中にある「肩甲骨」。顔がむく…

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リンパマッサージ 次にリンパマッサージです。小顔になりたいと思っている女性なら、基本的な知識は少なか…

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即効で小顔にする方法 耳たぶ回し リンパマッサージ 肩甲骨ストレッチ ツボ押し 方法1:耳たぶ回し まず即…

福岡 アロマ むくみとりたい

おすと凹む 手足のむくみやすい場所を指で20秒ほど押さえてみて、 凹んだ跡が残るようであればむくんで…

福岡 アロマ むくみとり

福岡 アロマ むくみとり 本文 むくみの基礎知識 水分で膨れること むくみとは、手足や顔などに水分が溜…

福岡 小顔 しわとり

血行を促進してむくみを解消するポーズ 1.口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。 2.1…

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毎日暇な時にできる、顔だけ重点的に痩せる小顔ダイエット 手順 1、腕を胸の前で交差させるようにして肩…

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リラックス環境を作る

リラックス環境を作る  入眠前に副交感神経を優位にするのが、リラックス環境です。ですので意図的にリラ…

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寝る前に運動を行う

寝る前に運動を行う 寝る前の運動は、良質な睡眠のためにたいへん効果的です。理想的なプログラムは、交感…

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規則的な早起き早寝を心がける

  夜いつまでも寝ずに、朝は寝不足で眼をこする。このような生活は自律神経の働きを悪くします。交感…

睡眠の質を改善する3つの方法

睡眠や生活のリズムを司っているのが自律神経です。1日の生活の中で、「交感神経」と「副交感神経」の2…

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睡眠の質を知る

客観的な方法として、睡眠計測器やスマートフォンのアプリケーションを使うやり方があります。これにより…

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睡眠にはホルモンが関係している

睡眠に大きく関係するのが体内のホルモンの働きです。また日中の私たちの活動にも欠かせません。7時間以…

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疲労回復に圧倒的な効果がある黄金方法

食事の取り方を見直す 一日に3食、腹八分目の量を毎日同じ時間に取ることや、30品目以上食べる等の健康的…

眠いを取り除く!睡眠の質を改善する

まずは長い睡眠時間を確保してください。効果的な睡眠時間には個人差がありますが、当ブログでは7時間半の…

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ストレッチポール

仰向けで横になり、エクササイズを行うだけで、筋肉の緊張を緩めるストレッチポール。アスリートのケアの…

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筋肉痛改善法の効果

  3−1.痛み止めの使用 イブプロフェンやアセトアミノフェン、アスピリンなどの消炎鎮痛剤を内服し…

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筋肉痛改善法の効果は?

まず、「筋肉痛の改善「とは「痛みの軽減効果」や「消失までの期間短縮」のことと定義します。 驚くべきこ…

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筋肉痛の原因とは

よく発生する痛みの症状ですが、そのメカニズムはほとんどわかっていません。刺激物質やATP、乳酸の関係が…

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筋肉痛とは

  ふだん使っていない筋肉を激しく使った(鍛えた)後、修復時に起きる筋肉の痛みです。どのような方…

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エッセンシャルオイル(精油)とは

エッセンシャルオイル(精油)とは、ハーブなどの植物の有効成分を抽出した揮発性のオイルのことを言いま…

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自分に合ったアロマオイル(精油)を

自分に合ったアロマオイル(精油)を アロマテラピーの知識がついてくると、「○○の成分は何%ですか?」と…

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アロマオイルを選ぶポイント

アロマオイルは、世界中のさまざまなメーカーが、さまざまなブランド名で販売しています。 「一体どれを選…

一日の目安量は簡単!体重の1/1000グラム!

一日の目安量は簡単!体重の1/1000グラム! タンパク質摂取量の目安は、およそでよければ簡単な計算で求め…

タンパク質摂取量の目安

タンパク質は、人体のほとんどを形づくるで欠かせない大事な栄養素です。 筋肉、皮膚、骨、髪、爪はもちろ…

アロマポット (オイルウォーマー)

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芳香浴とは

芳香浴とは 芳香浴はアロマテラピーを気軽に楽しむ最もポピュラーな方法です。 天然のアロマオイルを使っ…

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主なキャリアオイルの特徴

  アプリコットカーネルオイル アプリコット(西洋あんず)の種子から搾油したキャリアオイルです。…

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主なキャリアオイルの特徴

  主なキャリアオイルの特徴 スイートアーモンドオイル スイートアーモンドの種子から搾油した淡黄色…

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マッサージオイルの作り方

マッサージオイルの作り方 マッサージオイルは、アロマオイル(精油)をキャリアオイル(植物油)で希釈し…

マッサージオイルの作り方

  マッサージオイルは、アロマオイル(精油)をキャリアオイル(植物油)で希釈して作ります。 アロ…

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4月29日は通常営業です。

4月29日は通常営業です。 17時から翌朝5時までの 営業です。 よろしくお願いいたします   &n...

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アロママッサージをはじめる前に

妊娠期の方や乳幼児は控える アロママッサージでは、アロマオイル(精油)の有効成分が直接かつ広範囲から…

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アロママッサージをはじめる前に

アロマオイル(精油)は原液のまま使用しない アロマオイル(精油)の原液を直接お肌につけることは出来ま…

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アロマで顔のマッサージ

アロマで顔のマッサージ 顔のマッサージ かさつく人のためのマッサージレシピ キャリアオイル15ml+ラベン…

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アロマで足のマッサージ

立ち仕事が多い人のためのマッサージレシピ キャリアオイル30ml+サイプレス3滴+ラベンダー2滴+ローズマ…

スイートな香りで幸せな気分になるアロア

  スイートな香りで芳香浴 スイートオレンジ4滴、シナモン1滴、ジャスミン1滴 アロマポットやアロマ.…

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集中力を高めたいときのアロマ

集中力を高めたいとき スッキリとした香りで芳香浴 ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴 仕事や…

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集中力を高めたいときのアロマ

スッキリとした香りで芳香浴 ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴 仕事や勉強の際におすすめのブ…

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憂鬱な気分から開放されたいときのアロマ

フルーティな香りで芳香浴 ベルガモット6滴 アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。 …

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前向きな気分になりたいときのアロマ

フレッシュな香りの芳香浴 レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴 さわやかな柑橘系の香りは、気持…

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前向きな気分になりたいときのアロマ

フレッシュな香りの芳香浴 レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴 さわやかな柑橘系の香りは、気持…

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気分が落ち込んでいるときのアロマ

マグカップを使って手軽に芳香浴 マンダリン1滴、ラベンダー1滴 マグカップに熱いお湯を注ぎ、アロマオイ…

肩のアロママッサージ

デスクワークが多い人のためのマッサージレシピ キャリアオイル30ml+ラベンダー3滴+ローズマリー2滴+ペ…

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前向きな気分になりたいときのアロマ

フレッシュな香りの芳香浴 レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴 さわやかな柑橘系の香りは、気持…

心を落ち着けるボディマッサージ

キャリアオイル30ml、ベルガモット2滴、ゼラニウム2滴、イランイラン2滴ホホバオイルなどのキャリアオイル…

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アロマバスでのんびりリラックス

ラベンダー2滴、カモミール2滴、ローズ1滴ぬるめのお湯(40℃以下)に、アロマオイルをたらします。 深く呼…

アロマバスとは

アロマバスとは アロマバスは、温かいお湯をはったバスタブにアロマオイルを数滴たらして、ゆっくり肩まで…

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アロマオイルを使った消臭スプレー(ルームフレッシュナー)の作り方

消臭スプレー(ルームフレッシュナー)の作り方 無水エタノール 20ml アロマオイル(精油) 12滴 精製水…

肩こりにお悩みの方

3月も今日で終わりですね 決算や移動など 疲れがたまっておられる方も多いのではないでしょうか? ここで…

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胸のストレッチ

胸のストレッチ 両手を組み後ろへ伸ばします。肩に力を入れない、背中が丸まらないように注意して行うのが…

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食の偏りがちな人はマルチビタミン&ミネラルを

主なビタミン&ミネラルの1日推奨目安量(「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より。男女および年齢で…

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目の疲れにはビタミンAを

目の疲れにはビタミンAを 目の疲れにはビタミンAを ビタミンAは、眼精疲労(目の疲れ)に効果的です。…

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募集職種 各種マッサージスタッフ(オイル・足つぼ・ほぐし・整体) 雇用形態 業務委託 給与 歩合60% 補償…

カフェインは根本的な疲労回復にはならない

カフェインは根本的な疲労回復にはならない 興奮作用があり、疲労回復感をもたらします。しかしながらカフ…

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ミネラル、および微量栄養素

ミネラル、および微量栄養素 カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄なども体内には不可欠な栄養素です。これ…

ビタミン

ビタミン ビタミンは直接エネルギーになるわけではありませんが、エネルギー生産系栄養素(糖質、タンパク…

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脂質

脂質 脂質もエネルギーの源になります。1gあたり9kcal(糖質とタンパク質は6kcal)と少ない量で多くのエ...

たんぱく質

タンパク質 筋肉や皮膚、髪などカラダをつくるために大事なタンパク質もエネルギー源となります。しかし、…

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糖質

糖質 脳やカラダのエネルギー源となり、もっとも効果的に疲労を回復するのが「糖質」です。砂糖など純度の…

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疲労回復をすすめる栄養素は基本的なもの

. 疲労が溜まっているということは、疲労物質が滞っているか回復が進んでいないということです。いずれも…

大腿四頭筋のストレッチ

  大腿四頭筋のストレッチ ももの前面が張っている方が多いです。大腿四頭筋という大きな筋肉群をス…

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股関節のつまりを治療家はどうやって治すか

股関節のつまりを治療家はどうやって治すか 違和感程度であれば、一般の整形外科では痛み止めと安静にして…

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股関節のつまりの原因

股関節は、寛骨臼(かんこつきゅう)というカップと、大腿骨頭(だいたいこっとう)というボール状の骨の…

心から尊敬できる人

25年目のJリーグで、世界仰天の50歳弾をきめた カズ選手の逸話です。   足に込めた「カズ魂」が…

股関節のつまり 重症度チェック

股関節のつまり、といっても程度は様々です。まずは度合いをチェックしてみましょう。 1)ひっかかるよう…

下半身を鍛えることで得られる効果

下半身を筋トレすることに苦手意識を持っている方は多いです。主な理由は以下の三点です。 ・きつい ・効…

疲労回復に即効果!

  豚バラの野菜いっぱい生姜焼き 豚肉とタマネギの相性は栄養的にも素晴らしいものがあります。生姜…

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疲労回復効果の高いオススメ食品

キャベツ・だいこん・セロリ 食物繊維の宝庫です。また消化を促進する効果がありますので、胃が疲れている…

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疲労回復効果の高いオススメ食品

にんにく にんにくの疲労回復は有名で、にんにく黒酢やにんにく卵黄などというサプリメントも販売されてい…

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疲労回復効果の高いオススメ食品

疲労回復効果の高いオススメ食品 疲労回復に効果の高い栄養素をご紹介しました。摂らなきゃイケナイ栄養素…

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疲労回復効果の高いオススメ食品

ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛の疲労回復効果をお伝えしました。もちろんこの他の栄養…

新陳代謝を助ける亜鉛

新陳代謝を助ける亜鉛 亜鉛の機能は非常に豊富です。・新陳代謝を活性化させる ・免疫力を向上させる ・…

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慢性疲労を解消する鉄分・欠かすと貧血!

慢性疲労を解消する鉄分・欠かすと貧血! 鉄分のメリットはずばり「疲労回復」です。血液中の赤血球組織「…

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体内酵素の働きを良くするマグネシウム

体内酵素の働きを良くするマグネシウム マグネシウムも骨に60%が貯蔵されています。残りは筋肉や血液です…

骨を作るカルシウムは、イライラをしずめる効果も

  骨を作るカルシウムは、イライラをしずめる効果も 骨や歯を作るカルシウムは、日本人が最も不足し…

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ビタミンB12は「目のビタミン」

ビタミンB12は「目のビタミン」 葉酸とともに赤血球を作り、栄養や酸素を全身におくる働きがあります。ま…

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ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変える

ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変える タンパク質の代謝を向上させるのがB6です。タンパク質食品と…

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ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える

ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える ビタミンB2は「ダイエットのビタミン」といわれます。これは、脂質…

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疲労回復栄養素「ビタミンB群」の一番手ビタミンB1

ビタミンB群は、多くの医薬品や栄養ドリンク、サプリメントにも配合されている「ザ・疲労回復栄養素」です…

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タンパク質は特に大切な栄養素です。筋肉はもちろん体中のさまざまな細胞や神経系などを作って…

タンパク質は特に大切な栄養素です。筋肉はもちろん体中のさまざまな細胞や神経系などを作っています。破…

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栄養素別・疲労回復効果の高い食品

疲労から回復するためにぜひ摂りたい栄養素をご紹介します。それは主にタンパク質とビタミンB群、さらにミ…

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あなたの疲れを取る栄養と食事

いつも以上にハードに動いた翌日、たいていの方は疲労感を感じると思います。 ダイエットのために運動をし…

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“疲労回復の三原則”

適切な栄養 質の高い休養 運動で体力を向上させ、疲れにくい体質を作る   ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇...

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炭水化物とタンパク質の黄金比があった

疲労回復目的では、炭水化物3対タンパク質1のカロリー割合が最も効果が高いとされています。(メーカー…

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トレーニング後の疲労回復に効果的なプロテインの摂り方とは

トレーニングや練習後の疲労回復をプロテインではかる場合は、練習後なるべく速く(30分以内)に摂る、と…

腰のトラブル

自覚できない腰のトラブルで最も多いのは、腰の前傾と後傾です。胸を張った良い姿勢のつもりが、骨盤の前…

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力強く男らしい足にするために鍛える筋肉とは

トレーニングの効果を高めるために、まずは鍛える筋肉を意識しましょう。力強くクッキリとした足を作るた…

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理想的な姿勢評価の方法

では理想的な姿勢とはどのような姿勢なのでしょうか。私どもが考える理想的な姿勢とは、カラダの各部分が…

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理想的な睡眠リズム

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 中洲4丁目整体院 http://lal...

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不眠を解消する8つのツボ

不眠は次のように2つに分けられる。 早期覚醒・・・睡眠が浅く、夜中に目が覚めてしまう 入眠障害・・・…

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骨盤矯正を行うメリット

骨盤矯正を行うメリット 骨盤矯正を行うことで以下のようなメリットがあげられます。 ・姿勢が整って若く…

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そもそも骨盤矯正とは

骨盤が歪んでいる状態を修正して本来の位置に正すことです。出産時のダメージや生活習慣のクセで起きてい…

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ストレッチのポイント

・運動や入浴後がベストタイミング 筋肉が温まり、血行も良くなっているので、伸びやすくなっています。日…

前屈ができるようになるための3カ所チェック

・もも裏・ヒザ裏・ふくらはぎが硬い 前屈をする時に、もも裏やヒザ裏、ふくらはぎが突っ張って、前に倒れ…

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花粉症が原因の頭痛

副鼻腔頭痛 特徴としては、 ・顔の表面にピリピリとした痛みを感じる ・目のまわりや鼻の奥に「ウッ」とす…

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肩が痛くなる人の共通点「肩を正しく動かせない」

肩を痛める人の共通点は、カラダをただしく動かすことが出来ていないことにあります。デスクワークや家事…

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肩の痛みを引き起こす原因

五十肩(ごじゅうかた) 医学的には「肩関節周囲炎」とも呼ばれる、突然起こる肩の痛みです。症状として多…

肩の痛みを引き起こす原因

肩こり 仕事や家事をしている時、何気なく自身の肩に手を当てていることに気づきませんか?肩が重い、もし…

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肩の痛みを引き起こす原因

  肩インナーマッスルの劣化 肩には腕を全方向に動かすためのローテーターカフと呼ばれるインナーマ…

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肩の痛みを引き起こす原因

反復性肩脱臼(はんぷくせいかただっきゅう) 肩に一時的に強い衝撃が加わったときに、肩関節が耐えきれず…

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肩の痛みを引き起こす原因

肩の中心にある腱板が、何らかの原因によって断裂した状態が腱板断裂です。 五十肩の症状によく似ているた…

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外反母趾の治し方

ふだんの歩き方から改善しましょう。以下のことを行ってください。 ・足の指を使って大きな歩幅で歩く ・…

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伊万里ハーフマラソンに参加しました。

10kmの部に参加して。 40分38秒 56位 /143人 でした。 お土産に伊万里ねぎカレーを買いました。 ...

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外反母趾対策トレーニング

軽度な場合は、患者さん自身の取り組みによる改善が不可欠です。器具や痛み止めだけに頼るのではなく、筋…

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外反母趾を整形外科はどう治すか

整形外科で行う治療の代表的なものは以下の通りです。 ・検査(視診による状態のチェックを含む) ・スト…

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外反母趾を生む原因

原因の多くは下記のようなものです。 ・足の内部の筋肉が衰えて、中指骨が広がるなどして、母趾根を適切な…

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呼吸の運動(内臓を本来の位置へ整える運動)

膝を曲げて仰向けで寝て、息を吸って、吐いてを繰り返します。 お腹を意識して呼吸をしましょう。腰と床に…

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.下腹ぽっこりを解消するための3つの要素

ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 (1)腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締…

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なぜ骨盤が歪む?

骨盤が歪む原因についてはさまざまな理由が考えられます。主として考えられるのが日常生活や運動のクセで…

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骨盤の構造と歪みについて

  骨盤の歪みはつぎのようなタイプがあります。 ・左右の骨が前か後ろに同時に傾いている、または別…

膝の不安を解消

膝の不安はさまざまです。 膝の曲げ伸ばし時に痛みを感じたり、 グラグラする感じがしたり、膝が詰まって…

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足底筋膜炎の再発予防方法

・アーチを回復させるトレーニングを行う。 ・アーチやかかとをサポートするシューズ、インソールを使用す…

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足底筋膜炎の原因

・オーバーユース ・足関節の柔軟性低下 ・回内足、扁平足などの足部アライメントの問題 ・ねんざクセなど…

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足底筋膜炎の症状

・足底に痛みが発生して、かばいながらなんとか歩いたり走ることができる ・その症状が悪化して歩くのも困…

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足底筋膜炎とは

足底筋膜炎(そくていきんまくえん)は、歩いたり走ったりする時に、足裏に体重をかけると発生するズキッ…

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捻挫への対処法!ひねった直後はアイシングと固定

アイシングは痛みを軽減し、腫れを引かせ、内出血も抑える効果があります。アイスバッグ(氷のうやビニー…

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テニスに関係なく起こる!「テニス肘」とは

肘の外側の骨周辺に激痛が起こる傷害です。安静時は痛みを感じなかったり、おだやかな痛みですが、特定の…

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運動やストレッチで股関節の柔軟性を高める

デスクワークで正しい姿勢を作るためには、股関節の柔軟性が必要です 。股関節の柔軟性がないと以下のよう…

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質の悪い睡眠のデメリット

・心身ともに疲れが取れない(慢性疲労を抱える) ・記憶力や集中力の欠如(作業能率の悪化) ・肌荒れや…

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睡眠の質改善

  睡眠に関するトラブルや悩みを抱える方が多い日本。統計によると3人に1人が寝不足を感じながら翌日…

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腰やお腹を守る筋肉の働きが衰える

心臓や肺がある胸のまわりは背骨と肋骨で守られています。お腹まわりはどうでしょうか。そこにある骨は、…

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腰痛予防の3ポイント

イヤな予感がしたら、やっぱりギックリ腰! もしくは、昼過ぎになるとぶり返すジンワリした腰の鈍い痛み。…

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疲れにくいキレイな姿勢の作り方

椅子に正しい姿勢で座るためには、まず坐骨で座面を捉えることが大切です。 なぜなら、骨盤が姿勢を決めて…

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姿勢評価の重要性

  日常生活でも運動中でも正しい姿勢でいることがもっとも理想的です。正しい姿勢でいることで、最善…

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くびれ作りはまず呼吸から

腹式呼吸と逆腹式呼吸 深い呼吸をする時に、肋骨の下部が広がるような呼吸になっていませんか? 同時に腰…

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なで肩改善1分トレーニング

  壁を目の前にして立ち、両腕を壁に預けて、バンザイの状態で上にあげます。やや斜め前方向にあげて…

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腰痛を引き起こす原因

  ・悪い姿勢 ・長時間の同じ姿勢 ・腰に負担のかかる姿勢 ・過度の運動 ・運動不足 ・筋肉の衰え ...

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キレイなデコルテのための肩甲骨ストレッチ

肩甲骨と鎖骨はつながっているので、キレイなデコルテづくり、バストアップにも効果的です。 肩甲骨が上に…

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肩甲骨の下の方をほぐすエクササイズ

  肩甲骨の下の方をほぐすエクササイズです。 1:両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向ける。…

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レム睡眠とは

人間の睡眠にはおおきく2タイプあり、有名なレム睡眠は浅い眠りの状態で、ノンレム睡眠は深い眠りです。…

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わずか1分で作れる眠りの環境

  部屋の温度を涼しくする 部屋の暑さは入眠の妨げになります。米国睡眠財団では、入眠に最適な温度…

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便秘解消効果を最大限に高めるために意識的に取り組みたいこと

  良質な睡眠で規則正しい生活を送る 寝不足は便秘を促進させます。一般的に副交感神経が働く時間に…

.便秘解消効果を最大限に高めるために意識的に取り組みたいこと

  最低限の運動で排出する筋力をつける 運動不足の方に便秘持ちは多いです。腹筋力が衰えることで、…

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便秘解消効果を最大限に高めるために意識的に取り組みたいこと

適切な水分補給で十分な体内水分量を確保する 便秘に悩む方の多くは水分が不足しています。「喉が乾いてい…

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便秘の改善になる食生活

  良い脂質も摂る ダイエット中に便秘になる方のほとんどは、脂質が不足していることが原因です。ダ…

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便秘の改善になる食生活

  乳酸菌と糖も摂る! 腸内環境を整えるためには、乳酸菌を摂ることがベストです。乳酸菌の多くは、…

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便秘の改善になる食生活

食物繊維は2種類をバランス良く!   当たり前かもしれませんが、3食きっちりと食事を摂ることでカ…

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便秘を引き起こしやすい食生活

カフェイン含有量が多い料理や飲み物 あなたはコーヒーやエナジードリンクを高頻度で飲んでいませんか?コ…

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便秘を引き起こしやすい食生活

カラダの冷える料理や飲み物   アイスクリームや冷やし中華、冷たい清涼飲料水など、好きな人は年中…

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便秘を引き起こしやすい食生活

  便秘で悩むあなたは、ステーキやハンバーグなど肉が大好きではありませんか?もしかしたら肉を多く…

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疲労回復に効果的なプロテインの摂り方

  トレーニングや練習後の疲労回復をプロテインではかる場合は、練習後なるべく速く(30分以内)に摂…

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ぎっくり腰セルフチェック

・「グキッ」とした感じで腰に激痛が走った ・最初は違和感程度だったがどんどん痛んできて、耐えられない…

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坐骨神経痛の代表的症状

・おしりや脚の片側だけに一定の(強くなったり弱くなったりの波がない)痛みが起きる(まれに両足で発生…

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肩こり予防ストレッチ

肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうと、血流も悪くなり、 疲労もたまりやすく肩こりになりやすくなってし…

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肩甲骨を柔らかくすると良いコト

肩甲骨を柔らかくすることで、たくさんのメリットがあります。 ・肩こりや四十肩など、肩のトラブルの予防…

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ゆがみを正す 太もものストレッチ

  まず太ももの筋肉を伸ばし、骨盤のバランスを整えます。 骨盤は背骨を支える土台となっている箇所…

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便秘解消

腸腰筋が硬くなっていたり、歪んでしまっている人は、 骨盤にゆがみがあり、内臓の調子が悪いことも多いよ…

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ウエストのくびれ

  腸腰筋のストレッチをすると、骨盤周りの筋肉がしっかりと伸ばされます。普段はあまり動かない箇所…

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腰痛と腸腰筋の関係性

運動不足や、ストレッチ不足で腸腰筋が硬くなると、骨盤が後傾したりゆがんだりすることで、猫背になりや…

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腸腰筋の重要性

  腸腰筋には、主に股関節を屈折させる働きがあり、 脊椎をS字に屈折させる働きもあります。それだけ…

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腸腰筋

腸腰筋は、骨髄と大腿骨を結ぶ筋肉群のことです。 腸腰筋の中には大腰筋と腸骨筋の二つがあり、 これらの…

ばんざい肩すくめストレッチ

ばんざい肩すくめストレッチ 1.両手をばんざいするようにあげます。このとき力をいれずに指・手首・肘はピ…

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●ウエスト周りの筋肉を緩めるストレッチ

  ●ウエスト周りの筋肉を緩めるストレッチ 1.バスタオルを横に広げ縦長になるように3つ折にします。.…

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背中の筋肉をゆるめるストレッチ

背中の筋肉をゆるめるストレッチ 背中の筋肉をゆるめて、こりをほぐして血行を良くするストレッチです。 ●…

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すぐできる肩こり解消ストレッチ

バスタオル1枚で、肩こり解消から骨盤を整えて、ヒップアップ、腰痛改善、ウエストシェイプアップなど嬉し…

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坐骨神経痛にストレッチを

足を組んでストレッチ [1] 膝の上に手を置き、足を組みます。(組んだ足に手を乗せることになります) [2]…

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緊張性頭痛に効くアロマオイル

緊張性頭痛に効くアロマオイル 血行不良からくる、締め付けられるような痛みが特徴です。肩こりが悪化した…

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片頭痛に効くアロマオイル

片頭痛に効くアロマオイル 脈拍に合わせて頭がズキズキする片頭痛は、 周囲の神経を刺激している血管の拡…

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頭痛全般に効くアロマオイル

  頭痛全般に効くアロマオイル(精油) 頭痛には血管が収縮しているものと拡張しているものの両タイ…

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緊張型頭痛

深刻な頭痛を除き、 もっとも多いのが「緊張型頭痛」です。 ≪症状≫ ・ギューっとしめつけられるような痛み…

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不眠症改善効果のある精油

ラベンダー(エッセンシャルオイル)の香りや効果、作用 ラベンダー ラベンダーなしにアロマテラピーを語…

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便秘に効果が期待できるアロマオイル

冷え性と同じく、女性が悩まされる体の不調の便秘。便秘の症状が続くと、不快なだけではなくニキビや肌荒…

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腰痛や股関節の不具合にストレッチポール

ストレッチポールは抗重力筋と呼ばれる 重力から体を守り骨格を支える筋肉を 緩める効果があり、腰痛や股…

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筋肉痛に効果が期待できるアロマオイル

レモン  初級者向き フレッシュさあふれるレモンそのままの香り♪ 心:頭をリフレッシュして、すっきりし…

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筋肉痛に効果が期待できるアロマオイル

筋肉痛は、運動することによって筋肉の中に溜まる乳酸や、傷ついた筋肉維を修復する際におきる炎症などが…

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風邪予防に有効なアロマオイル

・痰をきる…ユーカリ、フランキンセンス、ニアウリ ・咳を鎮める…サイプレス、スイートマジョラム、ユーカ…

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玄米

主食を白米から玄米に変えました。 味はやはり白米のほうがおいしいです。 玄米は噛みごたえがありあまり…

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ウエスト引き締め

簡単なウエスト引き締め運動と 身体のバランスを整える運動のご紹介です。 ストレッチポール上に乗り ひざ…

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下半身太りの原因5

冷たい場所 冷たい場所に普段座っていませんか?公園のベンチ、プラスティックの椅子、コンクリートの上な…

下半身太りの原因 4

リンパのつまり むくみはむくみでもこのむくみはリンパの流れが悪くて生じるもの。 筋肉量の少ない女性は…

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下半身太りの原因 3

足の緊張 一日中立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりすると、脚が硬直してしまい、緊張状態が続き…

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下半身太りの原因 2

水分の摂取量不足 勘違いされやすいのが、「水分を取るとむくむ」 と思われている方が多いようです。 実は…

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下半身太りの原因

セルライト 「セルライト」。女性の下半身太りの原因と深く関係があると考えられています。 セルライトと…

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のどの痛みにアロマ

せきが止まらない、のどが痛い。 熱は出ていなかったとしても、こんな風邪の症状はつらいものです。 オカ…

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高齢者の転倒注意2

高齢者の転倒について前回も書きましたが もう一つ重要な筋肉は腸腰筋です。 この筋肉は、太ももを上げる…

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高齢者の転倒注意

高齢になると足が上がらず 転倒してしまうということが多々あり それが原因で骨折してしまうということも…

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集中力アップに効果が期待できるアロマオイル

勉強やデスクワークなどが集中できないときや、 集中力を高めて能率よく進めたいときには 、集中力アップ…

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美脚のための運動は

最の癖で近、ランニングが流行っています。 女性ランナーもダイエットのために 始めた方も多いようです。 …

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最近、流行りのパーソナルトレーニングの実情

ライザップに続き 似たようなパーソナルジムができていますが 内容はというと 週2階の個室ジムでのトレー…

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風邪の予防に効果のあるアロマ

風邪予防に役立つ精油は「ユーカリ」です。 ユーカリには強い抗菌、抗ウイルス作用が期待できます。 また…

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大胸筋をきたえる

たくましい胸板は 男性のあこがれですね。 大胸筋を鍛える トレーニングは 有名どころでベンチプレス、腕…

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便秘解消にアロマオイル

便秘になってしまうのには色々な理由が考えられます。 一つは日頃の不規則な食生活や運動不足です。 もう…

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睡眠の改善に効果的なアロマの使い方 2

  ラベンダー、セドロール、バニラ、白壇(びゃくだん)、 沈香(じんこう)などには鎮静効果があり…

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食欲を抑える香り

食欲を抑える香り、ダイエットにいい香りとしてよく紹介されるのがグレープフルーツ。 確かにグレープフル…

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お酒と肩こり

多少のアルコール量なら良いのですが、 毎日大量のアルコールを摂取したりすると、 肝臓がアルコールの分…

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運動会シーズン

そろそろ運動会シーズンですね。 子供の運動会や町内の運動会など おとうさんが活躍する場がたくさんです…

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天気の影響による関節の痛み

又、台風がきてますね。 今週の天気は大荒れです。 天気が悪くなると首が痛い 頭が痛い、腰が痛い、肩が痛…

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アロマ入浴で疲れをとる

1日の疲れはアロマの香りと有効成分でお風呂でゆっくり「リラックス」し ましょう♪  リラックス効果のラ…

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だるさには副作用の心配が少ない「アロマ&ハーブ」を活用

「飲みすぎ、食べ過ぎ」のだるさ タイムは胃の痙攣を鎮静するといわれるます 。 お料理にも良く使われる…

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”花粉症症状に効果が期待できる”アロマの精油って?

ユーカリ コアラがよく食べている事でも有名なユーカリ。 【香り】心に活力を与えるようなシャープな香り …

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のどの痛みに効果的なアロマオイル

  乾燥する季節は、のどの抵抗力が弱くなりがちです。 のどを痛めないためも、保湿と保温を心がけま…

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夏バテに足つぼマッサージ

夏の暑さのために 冷たいものをたくさん飲み エアコンで冷やされ 胃腸の調子が悪くなり 身体の疲れが取れ…

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食欲 抑える アロマ

■1:サイプレスやジュニパーなど樹木系 サイプレスやジュニパーには利尿効果があり、血液や体液の流れを活…

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オリジナルのマウスウォッシュ

オリジナルのマウスウォッシュを持ち歩きましょう。 口臭は一般的には香辛料やにおいの強い物を食べた後や…

首と肩の痛み

首と肩の痛みの大きな原因の一つが 睡眠不足です。 頭の重さは体重の1/10あります。 睡眠の時間はその…

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水泳の引き締め効果

水泳のクロールと背泳ぎのキックは 内転筋をよく使い 脚ラインをきれいにします、 又、肩甲骨を良く動かす…

足が太くならない運動は?

痩せやすく、足が太くならない運動は? とお客様から質問され 自分が出した答えは 「水泳」です。 水泳は…

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ストレッチ4

  筋肉を和らげるための ストレッチを行う際の注意点の一つとして 反動を使わないことや 無理してい…

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ストレッチ3

柔軟性には 人にのばされて動く可動域、パッシブROMと 自分で動かして伸びる筋肉の可動域 アクティブ…

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ストレッチ2

ストレッチはバランスを考えて行うことが重要です。 左右差を見ることはもちろんですが 表裏を見ることも…

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ストレッチ

ストレッチしましょう。 マッサージ店などで よく言われる言葉ですが、 筋力が弱い方がストレッチをやるこ…

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むくみの原因2

むくみの原因のひとつは 運動不足です。 水分は筋肉の動きか、外からマッサージなどの 外力を加えないと動…

むくみの原因 

むくみの原因の一つは 糖分の採り過ぎです。 糖質は体内で水分と結合しやすいので 身体はむくみます。 ま…

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女性は特に気を付けて、股関節の違和感

股関節は太ももの骨が骨盤の受け皿にはまった 球関節という可動域の広い関節です。 女性は骨盤が出産のた…

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膝の痛み 2

  膝の痛みでお皿の周りの痛みは 自分でできる範囲のケアは大腿四頭筋のストレッチです 大腿四頭筋が…

膝の痛み

膝はねじられるストレスと 剪断のストレス(前後に垂直にかかるストレス) にとても弱いです。 例えば、こ…

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足首の柔軟性

足首が固くなるというのは 腓腹筋、ヒラメ筋などふくらはぎの筋肉が固くなり つま先が上がりにくくなりこ…

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二の腕のたるみ

二の腕のたるみは 女性の悩みの一つですね。 原因の一つは上腕三頭筋の弱化です。 上腕三頭筋はひじを伸ば…

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朝食

成長期には必ず朝食が必要ですが 大人になると朝食は必要ありません。 筋肉量を増やしたい人は たんぱく質…

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酵素ドリンク

  酵素ドリンクで何キロやせたというCMみたことありませんか? 酵素が消化などを助けダイエットに…

食トレ3

食べ物を買う際に 裏面の表示を見ていますか? ダイエットの時に気にする時にはカロリーは 気になりますよ…

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食トレ1

アスリートが食べて身体を大きくするとき 炭水化物とたんぱく質を多くとれことを意識するため 野菜不足に…

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喰(食)トレ 1

最近、アスリートの中で からだを大きくしてパワーアップする。 というのが、常識になりつつある。 それが…

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逆立ちのススメ

  内臓は重力の影響で下垂しています。 年齢とともに下垂は大きくなり、 消化機能の低下の原因ともな…

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骨盤のゆがみ

骨盤のゆがみとは 仙腸関節のゆがみのことをいいますが。 この関節は、結合関節とよばれ 不動関節と言って…

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