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さつまいもダイエットの基本的なやり方

さつまいもダイエットのやり方はズバリ、置き換え型ダイエットです。

調理方法や食べるタイミングは以下の通りです。

蒸して食べる

もっともダイエット効果がある食べ方はさつまいもを蒸して食べるという方法です。さつまいもは加熱するとより甘みが増すのでいろいろと味付けをしなくても十分美味しくいただけます。また、油で揚げるとカロリーも高くなるのでやめましょう。

皮ごと食べる

さつまいもの栄養分は実だけでなく、皮や皮と実の間の部分にも豊富にあります。そのため、食べるときは皮をむいて捨ててしまわずに皮まで美味しく食べるのがおすすめです。せっかくダイエットにも健康にも良い栄養分ですから、皮ごと食べられる調理方法を身につけて無駄なく摂取しましょう。

食べるタイミング

エネルギーとして消費されやすい朝や昼に食べるのがおすすめです。消費しきれなかった分の糖質は体に蓄積されやすいので、夕食や夜食に摂るのは避けましょう。

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