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中洲 整体 マッサージ 骨盤矯正 ストレッチ オイル リンパ セルライトができない食事内容とは?

セルライトができない食事内容とは?

あまり野菜やフルーツを取らずに、お米やパン、パスタや甘いお菓子を食べる習慣となっている方は、要注意です。

まずは、体脂肪を増やさないというのが第一条件ですが、1日の総合カロリーがいくら低くても、炭水化物を多めの場合、血流中に糖質が増加します。

糖質をエネルギーに変えるために必要なビタミンやミネラル、酵素を持っている新鮮な野菜やフルーツの摂取が少ない場合、血流中に糖質が残ったままになるため、血液はドロドロになり、血流の流れが悪くなるため、老廃物や余分な水分の排出が悪くなります。

当然、体脂肪も増えるので、セルライトはどんどんつくられます。

つまり、セルライトを作らないためには、カロリーよりも体脂肪そのものを増やさないこと、そして代謝や老廃物の排出力をあげるために、新鮮な野菜やフルーツをしっかり摂取し、糖質の元となる炭水化物の量に気をつける必要があります。

目安となる炭水化物の量は、1食あたり手を軽くグーの形にした量が理想です。

また、急激に糖質が上がると脂肪になりやすいため、先に野菜などの食物繊維を取り、糖質を急激にあげないこともオススメです。

ちなみに、セルライトもできやすいわけですが、このような食事をしていると高脂血症や高コレストロールとなりやすく、いわゆる成人病にもなりますので、美容面だけでなく、健康の面でも食生活はすべての土台になるわけです。

 

 

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