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福岡 中洲 肩こり 腰痛 整体 マッサージ ストレッチ

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腰のストレッチ

腰痛対策のストレッチではたまごのポーズというものがあります。こちらは外ではできないので、腰がつらいなぁと思う時には、毎朝晩続けてみてください。

腰はあまり伸びているというのが実感しづらい場所でもあるので、やり過ぎないように注意が必要です。

1、あおむけに寝る。

2、膝を曲げて、膝を胸につけるように持ち上げる。

3、その膝を両腕で抱きしめ、胸も膝近づける。

4、その状態で身体を前後にゆらゆらと振る。

ただこれだけで大丈夫です。抱きしめる動作で首の後ろもついでに伸びるので、こちらも肩こりに対して効果があります。腰痛と肩こりは大抵セットでやってくると思うので、非常に有効な方法です。

姿勢を正す

そもそもの根本的要因を改善していくというのも非常に効果的です。

効果が出てくるまでそれなりの時間がかかりますし、それをクセづけるのにも時間がかかるので上記のストレッチと合わせて行うのがおすすめですが、根本的な要因を改善することでだんだんと腰痛や肩こりが起こりにくくて、疲れにくい身体を作ることが可能になります。

そうなればいつまでも栄養ドリンクに頼らなくてもよくなりますし、健やかで美しい姿勢というのは男性をひきつける魅力あるものです。毎日のちょっとした所作から改善していきましょう。

たとえば毎日同じ肩でかばんを持ってはいませんでしょうか。気づけば足を組んでいたり、気づけば片側に体重をかけていたりしてませんでしょうか。

猫背ももちろんNGです。もし思い当たる節がある方はそれらが腰痛や肩こりの要因になっているので、意識的に改善していきましょう。

以上、辛い腰痛・肩こりへの対処法3選でした。

毎日の辛い悩みは放っておくと30代、40代になってもずっと付きまとってきます。若くてバイタリティーのあるうちは何とかやっていけるかもしれませんが、年を重ねていくたびにどんどん辛くなります。この機会にしっかり改善していきましょう。

 

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