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博多 中州 アロマオイルマッサージ デトックス

美人になれる食べ物・食べ方はこれ!

腸内デトックスをするために、こったものを食べる必要は全くありません。普段食べ慣れている食べ物で十分腸内デトックスができます。いくつか書いているので参考にしてみてくださいね。

    • 野菜

→葉物(レタス・キャベツ・水菜・ほうれん草など)、根菜(人参、じゃがいも、ゴボウ、カボチャなど)どの野菜でも大丈夫です。野菜には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は便通がよくなると言われている食べ物なので野菜を食べると腸内デトックスができます。

根菜の場合は注意する点があり、まれに根菜の食物繊維は腸内に残ることがあります。大腸検査の前には食べない方がいいと言われている野菜でもあります。残ってしまうとデトックス効果が薄れてしまうこともありますが、適度な量を食べるように心がけていればさほど心配はないでしょう。

葉物の野菜はサラダで食べたり、おひたしにすると少し味が変わるのでおいしく食べられます。根菜の野菜は腸内が温まるデトックススープを作るのがおススメです。簡単にコンソメ味にするものいいですが、トマトを加えてミネストローネにするのもいいですよ。その日、その日で味を変えると食卓が飽きなくなりますよ。

野菜の分類になりますが、オクラ・山芋・モロヘイヤなどのネバネバしている野菜も腸内デトックスにいい食べ物です。食物繊維だけでなく美肌作るために必要なβカロテンや貧血女子に必要不可欠な鉄分も多く含まれています。山芋とモロヘイヤは生で食べることもできますが、オクラを生で食べるわけにはいけませんよね。熱を通し過ぎるとせっかくの栄養分が失われます。サッと火を通す程度にするか電子レンジを使うのがおススメです。

    • 果物の王様バナナ

→バナナは果物の中ではデトックスの王様と言われるくらいのものです。バナナにはオリゴ糖が含まれていることと食物繊維が豊富で腸内の善玉菌を増やすチカラがあります。腸内の悪玉が増えると便秘になり善玉菌が増えると便秘が解消されます。善玉菌が増えると腸内デトックスになります。

バナナはお肌を作るために必要なミネラルも豊富です。腸内デトックスをしていると自然にお肌がきれいになりますが、ミネラルが含まれている食べ物を食べると美肌になるスピードに加速がつきます。また豆乳や牛乳、ヨーグルトと一緒にとることで善玉菌アップも期待できます。

バナナとヨーグルトをあえるだけでもいいですし、牛乳や豆乳と混ぜてジュースにして飲むだけで腸内デトックスが完了です。面倒な時は、わざわざ混ぜなくてもバナナと牛乳といったように単品で食せばいいのであまり難しく考える必要はありません。朝食のパンをバナナに置き換えるとダイエットにもなりますよ。faq01

 

 

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