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中洲の腰痛・肩こり・頭痛解消の整体なら マッサージ 中洲4丁目整体院

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  • 定休日:日曜・祝日
  • 受付時間 : 17:00~翌5:00(詳細
  • 中洲川端駅より徒歩3分
  • 完全個室
  • 朝5:00まで受付

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脇汗は冷えが原因かも?!逆転の発想で脇汗を抑える方法 1.靴下を履いて足元を冷やさない 現代の女性は足…

脇汗は冷えが原因かも?!逆転の発想で脇汗を抑える方法 じめっとした湿度が気になる日。会社に着くなりト…

  体臭に気を使う 実は足の裏というのは、人間の身体の中でもすごく汗をかく箇所なのです。それだけ…

同じ靴を毎日履かない 足がくさいのか、それとも靴がくさいのかという問題があります。もし、本当はもう足…

  決まった時間に眠るようにする 何度か決まった時間に眠るようにすると、身体にそれが習慣づけられ…

寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法   寝るときに部屋を真っ暗にする そうしても真っ暗…

  寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法 朝早く起きる シンプルな話ですが、朝早く起きれ…

暖かいお湯を飲む 暖かい飲みものには身体を温めて、心を落ち着かせてくれる効果があります。心が落ち着け…

寝つきの悪い体質改善!夜の寝つきをよくする方法 夜寝つきが悪いというのは社会人女性にとっては致命的な…

腰の痛みを根本から改善する方法 勤務中はちょくちょく立ち上がるようにする どれだけ良い姿勢で仕事をし…

腰の痛みを根本から改善する方法 足を組む癖を解消する 普段足を組む癖があるという人は、それが腰の痛み…

腰の痛みを根本から改善する方法 足を組む癖を解消する 普段足を組む癖があるという人は、それが腰の痛み…

腰の痛みを根本から改善する方法 パソコンは目の高さにセットする デスクワークの際もできる限り腰に負担…

  増えている20代女性の腰痛!腰の痛みを根本から改善する方法 スマートフォンをなるべく高い位置…

中国医学的には脾・肝、そして気と気によって運ばれる血液の流れが肩こりに関連しています。 脾の働きをよ…

正座での肩こりの改善 普段猫背気味の人にお勧めしたいのが、1日のうちに5分~10分ほど正座する時間をつく…

  入浴での肩こりの改善 ウォーキングよりは効果が落ちますが、半身浴によって血流を完全するのもあ…

ストレッチでの肩こりの改善 肩回しストレッチは肩こりの改善に非常に有効です。ただしコツがあります。 …

運動での肩こり改善 適度な運動を行うことで、ある程度肩こりを改善させることができます。 一番お勧めな…

自分でできる肩こり改善法 「治療法」ではなく「改善法」としたのは、セルフケアでは肩こりを完全になくす…

  中国医学から見た肩こり 中国医学では筋肉の働きには主に肝と脾という臓器が関わっていると考えま…

そもそもどうして肩こりが起きるの? 骨格筋は収縮と弛緩により体を動かすのですが、収縮の頻度が高まると…

肩こりを自分で解消するためのケア方法 肩こりにお悩みの方は多いと思いますが、ではそれに対して適切な対…

パソコン、キーボード、椅子の位置をチェック! 意外と気づかないのが日頃の姿勢の微妙な傾きです。改めて…

  座ったままできる!その3・腕&首のばしストレッチ 腕から、首までの筋肉全体をほぐす効果のある…

  座ったままできる!その2・肩甲骨ぐるぐる運動 先ほどご紹介した、「座ったままでできる!その1…

1.座ったままできる!その1・肩甲骨引き上げ運動 デスクに座ったままできる運動をご紹介します。作業の…

自分の姿勢を改める 肩甲骨ストレッチだけでなく普段の姿勢を改めることも肩こりを解消する方法の1つです…

肩こりが解消されるとこんなにいい事が! 肩こりがない生活は思っている以上に快適です。仕事もはかどりま…

  肩甲骨はがしの方法 そこで、肩甲骨はがしの出番です! 簡単で目立たないのでオフィスでも出来ます…

  なぜ肩がこるの!? そもそも、なぜ肩こりになるのが、その元をたどることが肩こりの解消に繋がりま…

頑固な肩こりがスッと解消できる!肩甲骨はがしで肩こり解消 「肩がだる~く重い」慢性的な肩こりに悩んで…

  1番効果的!唐辛子で熱くなれ! 辛いという言葉は英語でホットと言いますよね。唐辛子を食べたら辛…

2.発酵食品で体を温めよう! 発酵食品である調味料と言えば、皆さん何を思い浮かべますか。実はこれが、冷…

1.一番使う調味料、塩で体を温めよう! おそらく、料理をする際に、塩を一番多く使用する方が多いのではな…

  冷えは女性の大敵!簡単に体を温める調味料とは。 「冷えは女性の大敵」という言葉がある通り、女性…

冷えが呼び込む病気 冷え性というとどんな状態を言うのでしょうか。よくある症状を並べてみると 手足が冷…

女性に冷え症が多い理由 冷え症は実は男女関係無く起きます。それでも一般には女性特有と思われていること…

どうしたら温まるの!?その冷え症を漢方が改善します!! 夏でも手足が冷たい人はいませんか? オフィスの冷…

ビタミンEをたくさんとるようにする ここまでやってもまだまだ冷えが改善されないというのであれば、ビタ…

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 寝る前にストレッチをするようにする 血行を良くし…

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 爪揉みをするというのも効果的 同じように足の血行…

  つま先の効果的な運動方法 つま先を運動させるといっても具体的にどうしたら良いかなかなかわかり…

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法   つま先の運動をするようにする 運動は確かに…

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 毎日白湯を飲むようにする 普段から身体を温めるよ…

  夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 靴下を何枚も重ねて寝るようにする 靴下を何…

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 足が冷えて夜も眠れないなんていいう事態に陥ってし…

  二日酔いになりやすい女性へ!飲みすぎた後の二日酔い解消方法 ツボ押しをする 二日酔いの解消には…

シジミの味噌汁を飲む 昔から言われている方法ですが、シジミの味噌汁を飲むというのも辛い二日酔いの解消…

二日酔いになりやすい女性へ!飲みすぎた後の二日酔い解消方法   シャワー浴びるかお風呂に入る シャ…

二日酔いになりやすい女性へ!飲みすぎた後の二日酔い解消方法 フルーツを摂取する 朝何も食べる気もおこ…

二日酔いになりやすい女性へ!飲みすぎた後の二日酔い解消方法 女性は男性よりも二日酔いになりやすいと、…

運動せずともリラックスができる、リラックス効果がある食べ物 やっぱりお茶の時間が最適! お茶とスイー…

  3.ビタミンでストレスフリー! 心も体もリラックスさせよう! イライラと同じようなことですが、イ.…

2.イライラをなくしてリラックスしよう! リラックスするということは、体の中から落ち着く状態のことを意…

運動せずともリラックスができる、リラックス効果がある食べ物   1.デトックスしてリラックス効果を…

運動せずともリラックスができる、リラックス効果がある食べ物 現代人は、毎日緊張した日々に追われていま…

  飲み物で便秘が治る!?便秘解消に効くおすすめの飲み物 牛乳 牛乳を飲むとお腹が痛くなったり、ト…

    飲み物で便秘が治る!?便秘解消に効くおすすめの飲み物 甘酒 甘酒は意外にビタミン類...

ミネラルウォーターのお湯 本来であれば水でも問題はないのですが、なかなか便秘が激しい時には、お腹を冷…

飲み物で便秘が治る!?便秘解消に効くおすすめの飲み物 現代人の食生活において、便秘というのはすごくな…

腰の痛みを根本から改善する方法 足を組む癖を解消する 普段足を組む癖があるという人は、それが腰の痛み…

腰の痛みを根本から改善する方法 パソコンは目の高さにセットする デスクワークの際もできる限り腰に負担…

腰の痛みを根本から改善する方法 スマートフォンをなるべく高い位置でさわる ついついやってしまいがちな…

増えている20代女性の腰痛!腰の痛みを根本から改善する方法 20代女性であっても最近すごく増えている…

  辛い腰痛・肩こりへの対処法3選 姿勢を正す そもそもの根本的要因を改善していくというのも非常に…

腰のストレッチ 腰痛対策のストレッチではたまごのポーズというものがあります。こちらは外ではできないの…

  肩まわりのストレッチ まずは肩こり対策としての、ストレッチをご紹介します。デスクワークをして…

20代から始めよう!辛い腰痛・肩こりへの対処法3選 20代といえば体力的にも十分な力があり、仕事にプラ…

自分の姿勢を改める 肩甲骨ストレッチだけでなく普段の姿勢を改めることも肩こりを解消する方法の1つです…

    肩こりが解消されるとこんなにいい事が! 肩こりがない生活は思っている以上に快適です...

肩甲骨はがしの方法 そこで、肩甲骨はがしの出番です! 簡単で目立たないのでオフィスでも出来ますよ。こ…

なぜ肩がこるの!? そもそも、なぜ肩こりになるのが、その元をたどることが肩こりの解消に繋がります。 私…

頑固な肩こりがスッと解消できる!肩甲骨はがしで肩こり解消 「肩がだる~く重い」慢性的な肩こりに悩んで…

肩こりを解消する為のオススメ方法 これでも改善されないなら、タンパク質が足りないかも? 全部やってみ…

肩こりを解消する為のオススメ方法 体を温める つま先や指先、体が冷えていると感じていますか?冷え性の…

肩こりを解消する為のオススメ方法 肩こりの原因とその対処方法について色々と書いてきました。その中でも…

タンパク質不足による肩こり これが一番知られていないことかもしれません。特にダイエットしている人に見…

洋服などによる肩こり これは意外としられていないかもしれません。この肩こりは女性に多いそうです。特に…

ストレスによる肩こり ストレスで肩こりになっている人が最近とても増えているそうです。どうしてストレス…

眼精疲労による肩こり 目の疲れによって肩こりが起きる場合があります。例えばパソコン作業を長時間してい…

肩こりの原因って?眼精疲労による肩こり 肩こりの原因は色々あります。例えば、以下のようなものがありま…

色々試したけど治らない肩こり。実はタンパク質不足では? 肩こりで悩んでいる人は多いと思います。デスク…

糖質制限ダイエット成功のカギ よくテレビで紹介されている糖質制限ダイエットの方法としまして、朝と昼は…

よく噛むのも大事!噛むこともダイエットなのです よく噛むと、脳内からセロトニンという脳内ホルモンが分…

たんぱく質を気軽に摂れる工夫を 糖質制限ダイエットは、たんぱく質をしっかり食べ続けることができるスト…

野菜の食べ過ぎで体調不良?必要な栄養素を摂るのが大事 糖質制限ダイエットをやっていて、毎日なんとなく…

失敗から学ぶ!糖質制限ダイエットの食事に潜む罠 制限するのは糖質!カロリーは制限していません 正しい…

失敗から学ぶ!糖質制限ダイエットの食事に潜む罠 糖質制限ダイエット、それは文字通り糖質を制限した食事…

  足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法 なるべく歩くようにする 即効性が高いの…

足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法 マッサージをする エクササイズだけでなくマッ…

足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法なるべく膝と膝をつけるように生活する 日常の生…

  足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法3選 足が太いのがコンプレックスだと言…

踏み台運動で効果を上げる為には 踏み台をする時、どんなことに気を付ければよりダイエット効果があげられ…

踏み台運動のメリットその2 いつでも運動ができる 踏み台のいいところはいつでも運動ができる事です。ウ…

踏み台運動のメリットその1 準備するものが少ない 踏み台のいい所は、準備するものが少ないということで…

  家での空き時間で簡単に痩せる運動ができる 踏み台ダイエット 何か運動をしたいけど、なんだか始…

毎朝晩腹筋を繰り返す 食べる量を減らすのはどうしても無理だという場合には腹筋をとにかく鍛えるという手…

腹式呼吸でお腹を動かす 上記の方法と合わせておすすめしたいのが腹式呼吸でお腹を動かすということです。…

20代向け!いざという時に短期間でお腹の肉を落とす方法3つ 女性であればだれでも突然夜までいきそうな…

  食事はどうする こちらは普通のダイエットと変わらずバランスよく成分を摂っていけばいいでしょう…

では体脂肪を減らすには 脂肪は燃やすことでエネルギーを与えると書きましたが、与えるのが必要な場面は当…

体脂肪って? 体の脂肪と書いて体脂肪ですが、その名の通りに体に存在する脂肪のことをいいます。何のため…

ダイエットで本当に減らすべきなのは体重ではなく体脂肪 女性の方でダイエットをしている方は多いですが、…

こんな食べ方をしよう。 基本的には野菜と果物、そして鶏肉をベースに食生活を行います。毎朝果物を食べて…

.美しさも手に入れろ! 咀嚼回数を増やす あの超美肌で有名な佐伯チズさんも言っていたことです。人はよく…

美しさも手に入れろ! 咀嚼回数を増やす あの超美肌で有名な佐伯チズさんも言っていたことです。人はよく…

太りにくい体になれ!ダイエット効果のある食べ方って?! 「ダイエットなんて面倒くさいからやりたくない!…

30代のダイエット 運動編 ダイエットの運動と言えばハードな感じを受けるかもしれませんが、30代はハード…

30代のダイエット 食事編 必要な栄養素は? カロリーを抑える事も必要ですが、バランスよく食事することも…

30代のダイエット 食事編 普段はどんな食事をとっていますか?毎日食事で気を付けていることはどんなこと…

30代になったら年齢に合わせたダイエット 忙しい毎日だからこそ、自分の為にも時間を作りましょう。ダイエ…

30代になると痩せにくい? 年齢を重ねるとどんどん痩せにくくなるという話は聞いたことがあると思います。…

痩せない30代女子のダイエットをしっかり成功させるコツは何? 30代になって、なかなか痩せづらいなぁ~な…

効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 便秘解消効果あり 歩くことは便秘解消にとても効果…

効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 タイムと距離を測る ウォーキングに慣れて、ある程…

効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 ウォーキングシューズ いつなんどきでも、「歩こう…

効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 景色を楽しもう♪ ウォーキングをすると、街並みが新…

効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体   有酸素運動 ウォーキングは有酸素運動です。…

効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 どこを歩くの?! さて、いざウォーキングを始める…

効果大!ウォーキングダイエットで作る太りにくい身体 女性の間で「ウォーキング」は、不動の人気を誇る気…

むくみを解消させるテクニック ここまで長々とむくみの原因を記述してきましたが、遂に皆様お待ちかねのむ…

むくみの原因2つ目は女性の天敵でもある、温度が低い環境です。 特に冬場や夏の効きすぎたクーラーによっ…

  目指せ美脚!女性に起こりやすい脚のむくみ解消法 女性としてはモデルさんや女優さんが見せている…

お金をかけなくてもこんなに家でデトックスをすることができるのです。例えば、家中の掃除ですが、年末の…

.痩せたいならやらなくちゃ、デトックス。 「デトックス」という言葉を聞いて真っ先に結び付けるものが「…

他にもこんなデトックスフィットネスがあります ソウルサイクル(暗闇の中で音楽を聴いて自転車をこぎます)…

.イライラしていませんか? イライラするならやってみよう、ホットヨガ。 上記のように仕事をたくさんして…

.バリバリ働きたいなら絶対デトックスしなきゃ! 仕事でものすごく疲れていませんか。日本人といえば、残業…

一体デトックスは体と心にどう効果があるの?デトックスのすすめ よく聞く言葉で、しかも女性が気になる単…

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 爪揉みをするというのも効果的 同じように足の血行…

つま先の運動をするようにする 運動は確かに疲れます。 できることなら誰もがやりたくないでしょう。 たま…

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 毎日白湯を飲むようにする 普段から身体を温めるよ…

夜も寝れないほどのツラい足の冷えを早く改善する方法 靴下を何枚も重ねて寝るようにする 靴下を何枚も履…

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1番効果的!唐辛子で熱くなれ! 辛いという言葉は英語でホットと言いますよね。唐辛子を食べたら辛いです…

発酵食品で体を温めよう! 発酵食品である調味料と言えば、皆さん何を思い浮かべますか。実はこれが、冷え…

  1.一番使う調味料、塩で体を温めよう! おそらく、料理をする際に、塩を一番多く使用する方が多いの…

冷えは女性の大敵!簡単に体を温める調味料とは。 「冷えは女性の大敵」という言葉がある通り、女性にとっ…

適度に身体を動かして身体の循環を良くする 身体がだるいとか、新陳代謝の低下が見られる等の症状がありま…

薬である程度症状が緩和されます 甲状腺機能の低下は、風邪等のように処方された薬を短期間飲めば簡単に治…

これで納得!足の冷えの原因は甲状腺機能の低下かも 靴下を履いてもカイロを貼っても一向に緩和されない足…

足を組む癖を解消する 普段足を組む癖があるという人は、それが腰の痛みを生み出す原因になっている可能性…

スマートフォンをなるべく高い位置でさわる ついついやってしまいがちなのが、スマートフォンを低い位置で…

増えている20代女性の腰痛!腰の痛みを根本から改善する方法 20代女性であっても最近すごく増えている…

腰のストレッチ 腰痛対策のストレッチではたまごのポーズというものがあります。こちらは外ではできないの…

肩まわりのストレッチ まずは肩こり対策としての、ストレッチをご紹介します。デスクワークをしているとそ…

20代から始めよう!辛い腰痛・肩こりへの対処法3選 20代といえば体力的にも十分な力があり、仕事にプラ…

  痩せる目標を達成したことで自信が湧いてくる 一回り細くなった自分の姿を別人のように感じるよう…

太っていることがコンプレックスに、自分に自信を持ちたい女性 太っていることで自分に自信が持てないと感…

本気で腹筋をしましょう さあ、これは本気で腹筋をしたいという方にはオススメです。生ぬるい方法ではなく…

呼吸の仕方を変えましょう 俳優の美木良介が発案した「ブレスダイエット」というのが話題になりました。息…

1.フラフープをしましょう 腹筋をつけるということで1番最初に思い浮かべるのが、腹筋をするという事だと…

産後太りを解消したい!腹筋を家で簡単につける方法 妊娠して、出産後、最初の1週間は徐々にお腹が減ってき…

2.有酸素運動をするようにしましょう 有酸素運動が体に良いということはよく聞いてきたことでしょう。学生…

スピード体重減少!海外セレブに学ぶダイエット方法 ダイエットは女性にとって、人生でずっと課題にしてい…

  猫背のぽっこり解消法:即効で効く!背筋伸ばしストレッチ しかし姿勢を直すのには時間がかかりま…

  筋肉不足解消法2:腰ひねりストレッチ 次に腰をひねる運動です。これも同じく腸に刺激が伝わり、便…

下腹部がぽっこりする原因その2:筋肉不足 便秘じゃないけどお腹がぽっこり…それなら腹部の筋力不足を疑い…

便秘解消法2:乳酸菌を摂る 以上のマッサージや腹式呼吸を繰り返しても便が出ない…という場合は、よっぽど…

便秘解消法2:腹式呼吸をする 次に効果的なのが、腹部を動かす腹式呼吸です。深く腹式呼吸を行うことで、…

便秘解消法1:「の」の字マッサージ 便秘の場合、多くの場合が大腸に便が溜まっている状態になっています…

ダイエットよりも効果あり!下腹部のぽっこりを解消する方法 どんなにファッションに気を配っても、下腹部…

腹式呼吸でお腹を動かす 上記の方法と合わせておすすめしたいのが腹式呼吸でお腹を動かすということです。…

20代向け!いざという時に短期間でお腹の肉を落とす方法3つ 女性であればだれでも突然夜までいきそうな…

なるべく膝と膝をつけるように生活する 日常の生活の中からシェイプできる方法を探していくのが、もっとも…

足から痩せたいなら!太ももを短期間で簡単に細くする方法3選 足が太いのがコンプレックスだと言う人に限…

  筋肉を増やす こちらは直接的に体脂肪を減らすことではないですが、筋肉をつけることにより、脂肪…

では体脂肪を減らすには 脂肪は燃やすことでエネルギーを与えると書きましたが、与えるのが必要な場面は当…

ダイエットで本当に減らすべきなのは体重ではなく体脂肪 女性の方でダイエットをしている方は多いですが、…

  こんな工夫で空腹なしダイエット ダイエット中に何がつらいと言えばやはり「空腹との闘い」ですね…

すべてを低カロリー・低脂肪の食品に限定しない 日本でも、食事内容を揚げ物などの脂肪とご飯などの炭水化…

さあ食べましょう! ダイエットには「好きなものをいくら食べても大丈夫!」という方法は残念ながら確立さ…

痩せるように食べるという新発想 食事制限やカロリー制限が得意で自分を律するのが大好きという人は従来の…

続かないダイエットの敵はストレス 食事制限やカロリー計算がとても得意で自分がとてもやる気になる、快適…

  なぜいつもダイエットは失敗する? 真の成功したダイエットとはどんな状態でしょうか? 1か月後に3…

カロリーは気にしない!挫折なしの食べて痩せるダイエット あなたにとって「ダイエット」の目的とはどんな…

フェイスマッサージをする リンパの流れをよくして、むくみをとるという意味では、フェイスマッサージは実…

身体全体をストレッチする 身体全体をストレッチすることで、顔のむくみが取れていくということもあります…

身体全体をストレッチする 身体全体をストレッチすることで、顔のむくみが取れていくということもあります…

血行を良くすることが大切 大切なことはむくんでいる原因の水分を取り除くために、血行をよくすることです…

朝の顔のむくみを、会社に行くまでにすっきりさせる方法 女性は男性に比べてむくみが顔に出やすいですよね…

気になる下腹のぽっこり 下腹部のぽっこりが気になる方には、便秘解消のツボをおすすめします。老廃物や余…

老廃物を出す 食欲抑制効果に並んで人気の足裏のツボは、老廃物を身体の外に出しやすくしてくれるツボです…

むくみ解消デトックス効果大!足裏のツボ刺激で楽々ダイエット♪ 足裏にはたくさんのツボがあります。人間…

朝、起きたすぐにお水や白湯を飲む 食べ物だけでなくお水や白湯を飲むだけでも腸内デトックスになります。…

腸内デトックスでカラダ全体が美人に オリゴ糖 →オリゴ糖も腸内デトックスをしてくれます。オリゴ糖は、は…

発酵食品と意外と簡単に作れるお漬物 →発酵食品も食物繊維が豊富です。便意を刺激するだけでなくいい状態…

美人になれる食べ物・食べ方はこれ! 腸内デトックスをするために、こったものを食べる必要は全くありませ…

美意識が高い女子は始めている!食べ物で腸内デトックスする方法 キレイが大好きな女子の間で一時期、雑誌…

解決策は外側からの刺激で骨から丈夫にしていくこと。 ではサプリメントを効率よく吸収できる元気な内臓に…

体をコントロールしてアンチエイジングボディを手に入れる! 同年齢、生活水準もほぼ同じなのに、30代、40…

太腿に効果的な、美脚を作る歩き方 具体的にどのようにして歩くと太腿に効果的に負荷がかけられて足がどん…

座っている時でも内側を意識 たっている時はもちろんのこと、座っている時でも内側重心になるように心がけ…

自力で簡単に!太腿の隙間を作るために今日からすべきこと 【読み終えるまで約5分】 太腿に隙間を作って美…

2.肌のきめを細かくし、潤いを与えてくれる あなたが特に夏に道を歩いていて、たまに見かける肌を露出した…

超気になる、毎日入るお風呂の美容効果とは。 毎日する事とは、寝る、食べる、トイレに行く、歩くなど色々…

  環境ホルモンとは? 元々身体の中から出されるホルモンとは違い、生活する上で外から入ってくるもの…

デトックスで内側からきれいな身体に 「デトックス」とは身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出することで…

  リンパマッサージをする 二重あごの解消には、リンパマッサージをするということも非常に効果的で…

  即効で二重顎を解消する方法3選 女性にとって肉のつきやすい個所の一つが、あごです。このあごに…

  日常生活の工夫で改善する エクササイズだけではなく、いつでもどこでもできるおしりのたるみにき…

エクササイズで改善する まずはやはりエクササイズで改善していくというのが一番速効性があり、有効な方法…

20代でも起こりうる!おしりのたるみを改善する方法3選 自分のおしりは、気にしなければ自分ではチェッ…

アラフォーのお悩み解消☆素敵な笑顔で表情筋を鍛える方法! 女性にとって30代後半は、坂道を転げ落ちるか…

  ほうれい線を消す方法 ほうれい線は年齢とともに誰でも表れるものだから仕方ないと諦めている人が…

  ほうれい線は消すことができる!誰でもできる改善方法はこれ! よく似顔絵を描くときに、若い人と…

乾燥を防げばほうれい線は消える ほうれい線の原因の一つとしてあげられるのが、乾燥です。 肌が乾燥する…

ほうれい線を消して、薄く目立たなくする方法 ほうれい線とは、鼻の脇からあごにかけて垂れ下がるようにの…

肩のストレッチをしっかりし、肩が中に入っているのを治していく 肩が中へ中へすぼまっていくと、どうして…

鏡をみるクセを付ける 常に人からどう見られているかチェックするために鏡があればその都度姿勢をチェック…

姿勢矯正にはメリットがたくさん 猫背や巻き肩などの姿勢の悪さは見た目も美しくありませんが、同時に冷え…

これらのマッサージは大体5分以内には終了すると思うのですが、もしそれ以上に時間がたっぷりあるという…

1日5分で小顔を作り出すマッサージ方法 では、具体的なマッサージ方法をご紹介いたします。 力を入れ過…

  汗をなるべく毎日かくように マッサージ方法を紹介する前に、一つしていただきたいことがあります…

家で簡単に出来る方法&ポイント! まずは、一番手軽に、すぐにでも実践できる、家でのしわ対策・ハリを取…

顔以外にもリンパ付近をストレッチする 顔の近く全体をストレッチして、顔のリンパの流れをよくするという…

マッサージをする まずごくごく基本的なものですが、マッサージをするというのがやはり一番効果的です。勿…

女性にとって30代後半は、坂道を転げ落ちるかのような美貌の衰えを実感できる魔の年代です。 当たり前のよ…

  顔の運動のやり方 顔の運動のやり方は以下の通りです。 しっかりと目を見開きながら、アイウエオを…

ツボ押し 最後にご紹介するのはツボ押しです。これも安定して人気の小顔法だと言えるでしょう。ツボを刺激…

肩甲骨ストレッチ 次はいつでも手軽にやれる方法です。ポイントとなるのは背中にある「肩甲骨」。顔がむく…

リンパマッサージ 次にリンパマッサージです。小顔になりたいと思っている女性なら、基本的な知識は少なか…

即効で小顔にする方法 耳たぶ回し リンパマッサージ 肩甲骨ストレッチ ツボ押し 方法1:耳たぶ回し まず即…

おすと凹む 手足のむくみやすい場所を指で20秒ほど押さえてみて、 凹んだ跡が残るようであればむくんで…

福岡 アロマ むくみとり 本文 むくみの基礎知識 水分で膨れること むくみとは、手足や顔などに水分が溜…

血行を促進してむくみを解消するポーズ 1.口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。 2.1…

毎日暇な時にできる、顔だけ重点的に痩せる小顔ダイエット 手順 1、腕を胸の前で交差させるようにして肩…

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リラックス環境を作る  入眠前に副交感神経を優位にするのが、リラックス環境です。ですので意図的にリラ…

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寝る前に運動を行う 寝る前の運動は、良質な睡眠のためにたいへん効果的です。理想的なプログラムは、交感…

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  夜いつまでも寝ずに、朝は寝不足で眼をこする。このような生活は自律神経の働きを悪くします。交感…

睡眠や生活のリズムを司っているのが自律神経です。1日の生活の中で、「交感神経」と「副交感神経」の2…

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客観的な方法として、睡眠計測器やスマートフォンのアプリケーションを使うやり方があります。これにより…

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睡眠に大きく関係するのが体内のホルモンの働きです。また日中の私たちの活動にも欠かせません。7時間以…

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食事の取り方を見直す 一日に3食、腹八分目の量を毎日同じ時間に取ることや、30品目以上食べる等の健康的…

まずは長い睡眠時間を確保してください。効果的な睡眠時間には個人差がありますが、当ブログでは7時間半の…

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仰向けで横になり、エクササイズを行うだけで、筋肉の緊張を緩めるストレッチポール。アスリートのケアの…

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  3−1.痛み止めの使用 イブプロフェンやアセトアミノフェン、アスピリンなどの消炎鎮痛剤を内服し…

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まず、「筋肉痛の改善「とは「痛みの軽減効果」や「消失までの期間短縮」のことと定義します。 驚くべきこ…

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よく発生する痛みの症状ですが、そのメカニズムはほとんどわかっていません。刺激物質やATP、乳酸の関係が…

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  ふだん使っていない筋肉を激しく使った(鍛えた)後、修復時に起きる筋肉の痛みです。どのような方…

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エッセンシャルオイル(精油)とは、ハーブなどの植物の有効成分を抽出した揮発性のオイルのことを言いま…

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自分に合ったアロマオイル(精油)を アロマテラピーの知識がついてくると、「○○の成分は何%ですか?」と…

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アロマオイルは、世界中のさまざまなメーカーが、さまざまなブランド名で販売しています。 「一体どれを選…

一日の目安量は簡単!体重の1/1000グラム! タンパク質摂取量の目安は、およそでよければ簡単な計算で求め…

タンパク質は、人体のほとんどを形づくるで欠かせない大事な栄養素です。 筋肉、皮膚、骨、髪、爪はもちろ…

アロマポット (オイルウォーマー) アロマポット (オイルウォーマー) 使い方と特徴 アロマポット(オ…

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芳香浴とは 芳香浴はアロマテラピーを気軽に楽しむ最もポピュラーな方法です。 天然のアロマオイルを使っ…

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  アプリコットカーネルオイル アプリコット(西洋あんず)の種子から搾油したキャリアオイルです。…

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  主なキャリアオイルの特徴 スイートアーモンドオイル スイートアーモンドの種子から搾油した淡黄色…

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マッサージオイルの作り方 マッサージオイルは、アロマオイル(精油)をキャリアオイル(植物油)で希釈し…

  マッサージオイルは、アロマオイル(精油)をキャリアオイル(植物油)で希釈して作ります。 アロ…

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4月29日は通常営業です。 17時から翌朝5時までの 営業です。 よろしくお願いいたします   &n...

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妊娠期の方や乳幼児は控える アロママッサージでは、アロマオイル(精油)の有効成分が直接かつ広範囲から…

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アロマオイル(精油)は原液のまま使用しない アロマオイル(精油)の原液を直接お肌につけることは出来ま…

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アロマで顔のマッサージ 顔のマッサージ かさつく人のためのマッサージレシピ キャリアオイル15ml+ラベン…

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立ち仕事が多い人のためのマッサージレシピ キャリアオイル30ml+サイプレス3滴+ラベンダー2滴+ローズマ…

  スイートな香りで芳香浴 スイートオレンジ4滴、シナモン1滴、ジャスミン1滴 アロマポットやアロマ.…

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集中力を高めたいとき スッキリとした香りで芳香浴 ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴 仕事や…

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スッキリとした香りで芳香浴 ローズマリー2滴、レモン3滴、ペパーミント1滴 仕事や勉強の際におすすめのブ…

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フルーティな香りで芳香浴 ベルガモット6滴 アロマポットやアロマランプで、お部屋に香りをひろげます。 …

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フレッシュな香りの芳香浴 レモン3滴、ベルガモット2滴、ペパーミント1滴 さわやかな柑橘系の香りは、気持…

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マグカップを使って手軽に芳香浴 マンダリン1滴、ラベンダー1滴 マグカップに熱いお湯を注ぎ、アロマオイ…

デスクワークが多い人のためのマッサージレシピ キャリアオイル30ml+ラベンダー3滴+ローズマリー2滴+ペ…

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キャリアオイル30ml、ベルガモット2滴、ゼラニウム2滴、イランイラン2滴ホホバオイルなどのキャリアオイル…

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ラベンダー2滴、カモミール2滴、ローズ1滴ぬるめのお湯(40℃以下)に、アロマオイルをたらします。 深く呼…

アロマバスとは アロマバスは、温かいお湯をはったバスタブにアロマオイルを数滴たらして、ゆっくり肩まで…

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消臭スプレー(ルームフレッシュナー)の作り方 無水エタノール 20ml アロマオイル(精油) 12滴 精製水…

3月も今日で終わりですね 決算や移動など 疲れがたまっておられる方も多いのではないでしょうか? ここで…

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胸のストレッチ 両手を組み後ろへ伸ばします。肩に力を入れない、背中が丸まらないように注意して行うのが…

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主なビタミン&ミネラルの1日推奨目安量(「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より。男女および年齢で…

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目の疲れにはビタミンAを 目の疲れにはビタミンAを ビタミンAは、眼精疲労(目の疲れ)に効果的です。…

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募集職種 各種マッサージスタッフ(オイル・足つぼ・ほぐし・整体) 雇用形態 業務委託 給与 歩合60% 補償…

カフェインは根本的な疲労回復にはならない 興奮作用があり、疲労回復感をもたらします。しかしながらカフ…

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ミネラル、および微量栄養素 カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄なども体内には不可欠な栄養素です。これ…

ビタミン ビタミンは直接エネルギーになるわけではありませんが、エネルギー生産系栄養素(糖質、タンパク…

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脂質 脂質もエネルギーの源になります。1gあたり9kcal(糖質とタンパク質は6kcal)と少ない量で多くのエ...

タンパク質 筋肉や皮膚、髪などカラダをつくるために大事なタンパク質もエネルギー源となります。しかし、…

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糖質 脳やカラダのエネルギー源となり、もっとも効果的に疲労を回復するのが「糖質」です。砂糖など純度の…

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. 疲労が溜まっているということは、疲労物質が滞っているか回復が進んでいないということです。いずれも…

  大腿四頭筋のストレッチ ももの前面が張っている方が多いです。大腿四頭筋という大きな筋肉群をス…

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股関節のつまりを治療家はどうやって治すか 違和感程度であれば、一般の整形外科では痛み止めと安静にして…

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股関節は、寛骨臼(かんこつきゅう)というカップと、大腿骨頭(だいたいこっとう)というボール状の骨の…

25年目のJリーグで、世界仰天の50歳弾をきめた カズ選手の逸話です。   足に込めた「カズ魂」が…

股関節のつまり、といっても程度は様々です。まずは度合いをチェックしてみましょう。 1)ひっかかるよう…

下半身を筋トレすることに苦手意識を持っている方は多いです。主な理由は以下の三点です。 ・きつい ・効…

  豚バラの野菜いっぱい生姜焼き 豚肉とタマネギの相性は栄養的にも素晴らしいものがあります。生姜…

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キャベツ・だいこん・セロリ 食物繊維の宝庫です。また消化を促進する効果がありますので、胃が疲れている…

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にんにく にんにくの疲労回復は有名で、にんにく黒酢やにんにく卵黄などというサプリメントも販売されてい…

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疲労回復効果の高いオススメ食品 疲労回復に効果の高い栄養素をご紹介しました。摂らなきゃイケナイ栄養素…

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ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛の疲労回復効果をお伝えしました。もちろんこの他の栄養…

新陳代謝を助ける亜鉛 亜鉛の機能は非常に豊富です。・新陳代謝を活性化させる ・免疫力を向上させる ・…

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慢性疲労を解消する鉄分・欠かすと貧血! 鉄分のメリットはずばり「疲労回復」です。血液中の赤血球組織「…

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体内酵素の働きを良くするマグネシウム マグネシウムも骨に60%が貯蔵されています。残りは筋肉や血液です…

  骨を作るカルシウムは、イライラをしずめる効果も 骨や歯を作るカルシウムは、日本人が最も不足し…

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ビタミンB12は「目のビタミン」 葉酸とともに赤血球を作り、栄養や酸素を全身におくる働きがあります。ま…

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ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変える タンパク質の代謝を向上させるのがB6です。タンパク質食品と…

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ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える ビタミンB2は「ダイエットのビタミン」といわれます。これは、脂質…

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ビタミンB群は、多くの医薬品や栄養ドリンク、サプリメントにも配合されている「ザ・疲労回復栄養素」です…

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タンパク質は特に大切な栄養素です。筋肉はもちろん体中のさまざまな細胞や神経系などを作っています。破…

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疲労から回復するためにぜひ摂りたい栄養素をご紹介します。それは主にタンパク質とビタミンB群、さらにミ…

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いつも以上にハードに動いた翌日、たいていの方は疲労感を感じると思います。 ダイエットのために運動をし…

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適切な栄養 質の高い休養 運動で体力を向上させ、疲れにくい体質を作る   ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇...

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疲労回復目的では、炭水化物3対タンパク質1のカロリー割合が最も効果が高いとされています。(メーカー…

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トレーニングや練習後の疲労回復をプロテインではかる場合は、練習後なるべく速く(30分以内)に摂る、と…

自覚できない腰のトラブルで最も多いのは、腰の前傾と後傾です。胸を張った良い姿勢のつもりが、骨盤の前…

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トレーニングの効果を高めるために、まずは鍛える筋肉を意識しましょう。力強くクッキリとした足を作るた…

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では理想的な姿勢とはどのような姿勢なのでしょうか。私どもが考える理想的な姿勢とは、カラダの各部分が…

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不眠は次のように2つに分けられる。 早期覚醒・・・睡眠が浅く、夜中に目が覚めてしまう 入眠障害・・・…

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骨盤矯正を行うメリット 骨盤矯正を行うことで以下のようなメリットがあげられます。 ・姿勢が整って若く…

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骨盤が歪んでいる状態を修正して本来の位置に正すことです。出産時のダメージや生活習慣のクセで起きてい…

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・運動や入浴後がベストタイミング 筋肉が温まり、血行も良くなっているので、伸びやすくなっています。日…

・もも裏・ヒザ裏・ふくらはぎが硬い 前屈をする時に、もも裏やヒザ裏、ふくらはぎが突っ張って、前に倒れ…

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副鼻腔頭痛 特徴としては、 ・顔の表面にピリピリとした痛みを感じる ・目のまわりや鼻の奥に「ウッ」とす…

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肩を痛める人の共通点は、カラダをただしく動かすことが出来ていないことにあります。デスクワークや家事…

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五十肩(ごじゅうかた) 医学的には「肩関節周囲炎」とも呼ばれる、突然起こる肩の痛みです。症状として多…

肩こり 仕事や家事をしている時、何気なく自身の肩に手を当てていることに気づきませんか?肩が重い、もし…

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  肩インナーマッスルの劣化 肩には腕を全方向に動かすためのローテーターカフと呼ばれるインナーマ…

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反復性肩脱臼(はんぷくせいかただっきゅう) 肩に一時的に強い衝撃が加わったときに、肩関節が耐えきれず…

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肩の中心にある腱板が、何らかの原因によって断裂した状態が腱板断裂です。 五十肩の症状によく似ているた…

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ふだんの歩き方から改善しましょう。以下のことを行ってください。 ・足の指を使って大きな歩幅で歩く ・…

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10kmの部に参加して。 40分38秒 56位 /143人 でした。 お土産に伊万里ねぎカレーを買いました。 ...

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軽度な場合は、患者さん自身の取り組みによる改善が不可欠です。器具や痛み止めだけに頼るのではなく、筋…

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整形外科で行う治療の代表的なものは以下の通りです。 ・検査(視診による状態のチェックを含む) ・スト…

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原因の多くは下記のようなものです。 ・足の内部の筋肉が衰えて、中指骨が広がるなどして、母趾根を適切な…

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膝を曲げて仰向けで寝て、息を吸って、吐いてを繰り返します。 お腹を意識して呼吸をしましょう。腰と床に…

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ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 (1)腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締…

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骨盤が歪む原因についてはさまざまな理由が考えられます。主として考えられるのが日常生活や運動のクセで…

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  骨盤の歪みはつぎのようなタイプがあります。 ・左右の骨が前か後ろに同時に傾いている、または別…

膝の不安はさまざまです。 膝の曲げ伸ばし時に痛みを感じたり、 グラグラする感じがしたり、膝が詰まって…

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・アーチを回復させるトレーニングを行う。 ・アーチやかかとをサポートするシューズ、インソールを使用す…

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・オーバーユース ・足関節の柔軟性低下 ・回内足、扁平足などの足部アライメントの問題 ・ねんざクセなど…

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・足底に痛みが発生して、かばいながらなんとか歩いたり走ることができる ・その症状が悪化して歩くのも困…

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足底筋膜炎(そくていきんまくえん)は、歩いたり走ったりする時に、足裏に体重をかけると発生するズキッ…

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アイシングは痛みを軽減し、腫れを引かせ、内出血も抑える効果があります。アイスバッグ(氷のうやビニー…

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肘の外側の骨周辺に激痛が起こる傷害です。安静時は痛みを感じなかったり、おだやかな痛みですが、特定の…

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デスクワークで正しい姿勢を作るためには、股関節の柔軟性が必要です 。股関節の柔軟性がないと以下のよう…

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・心身ともに疲れが取れない(慢性疲労を抱える) ・記憶力や集中力の欠如(作業能率の悪化) ・肌荒れや…

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  睡眠に関するトラブルや悩みを抱える方が多い日本。統計によると3人に1人が寝不足を感じながら翌日…

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心臓や肺がある胸のまわりは背骨と肋骨で守られています。お腹まわりはどうでしょうか。そこにある骨は、…

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イヤな予感がしたら、やっぱりギックリ腰! もしくは、昼過ぎになるとぶり返すジンワリした腰の鈍い痛み。…

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椅子に正しい姿勢で座るためには、まず坐骨で座面を捉えることが大切です。 なぜなら、骨盤が姿勢を決めて…

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  日常生活でも運動中でも正しい姿勢でいることがもっとも理想的です。正しい姿勢でいることで、最善…

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腹式呼吸と逆腹式呼吸 深い呼吸をする時に、肋骨の下部が広がるような呼吸になっていませんか? 同時に腰…

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  壁を目の前にして立ち、両腕を壁に預けて、バンザイの状態で上にあげます。やや斜め前方向にあげて…

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  ・悪い姿勢 ・長時間の同じ姿勢 ・腰に負担のかかる姿勢 ・過度の運動 ・運動不足 ・筋肉の衰え ...

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肩甲骨と鎖骨はつながっているので、キレイなデコルテづくり、バストアップにも効果的です。 肩甲骨が上に…

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  肩甲骨の下の方をほぐすエクササイズです。 1:両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向ける。…

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人間の睡眠にはおおきく2タイプあり、有名なレム睡眠は浅い眠りの状態で、ノンレム睡眠は深い眠りです。…

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  部屋の温度を涼しくする 部屋の暑さは入眠の妨げになります。米国睡眠財団では、入眠に最適な温度…

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  良質な睡眠で規則正しい生活を送る 寝不足は便秘を促進させます。一般的に副交感神経が働く時間に…

  最低限の運動で排出する筋力をつける 運動不足の方に便秘持ちは多いです。腹筋力が衰えることで、…

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適切な水分補給で十分な体内水分量を確保する 便秘に悩む方の多くは水分が不足しています。「喉が乾いてい…

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  良い脂質も摂る ダイエット中に便秘になる方のほとんどは、脂質が不足していることが原因です。ダ…

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  乳酸菌と糖も摂る! 腸内環境を整えるためには、乳酸菌を摂ることがベストです。乳酸菌の多くは、…

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食物繊維は2種類をバランス良く!   当たり前かもしれませんが、3食きっちりと食事を摂ることでカ…

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カフェイン含有量が多い料理や飲み物 あなたはコーヒーやエナジードリンクを高頻度で飲んでいませんか?コ…

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カラダの冷える料理や飲み物   アイスクリームや冷やし中華、冷たい清涼飲料水など、好きな人は年中…

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  便秘で悩むあなたは、ステーキやハンバーグなど肉が大好きではありませんか?もしかしたら肉を多く…

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  トレーニングや練習後の疲労回復をプロテインではかる場合は、練習後なるべく速く(30分以内)に摂…

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・「グキッ」とした感じで腰に激痛が走った ・最初は違和感程度だったがどんどん痛んできて、耐えられない…

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・おしりや脚の片側だけに一定の(強くなったり弱くなったりの波がない)痛みが起きる(まれに両足で発生…

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肩甲骨周りの筋肉が固くなってしまうと、血流も悪くなり、 疲労もたまりやすく肩こりになりやすくなってし…

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肩甲骨を柔らかくすることで、たくさんのメリットがあります。 ・肩こりや四十肩など、肩のトラブルの予防…

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  まず太ももの筋肉を伸ばし、骨盤のバランスを整えます。 骨盤は背骨を支える土台となっている箇所…

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腸腰筋が硬くなっていたり、歪んでしまっている人は、 骨盤にゆがみがあり、内臓の調子が悪いことも多いよ…

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  腸腰筋のストレッチをすると、骨盤周りの筋肉がしっかりと伸ばされます。普段はあまり動かない箇所…

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運動不足や、ストレッチ不足で腸腰筋が硬くなると、骨盤が後傾したりゆがんだりすることで、猫背になりや…

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  腸腰筋には、主に股関節を屈折させる働きがあり、 脊椎をS字に屈折させる働きもあります。それだけ…

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腸腰筋は、骨髄と大腿骨を結ぶ筋肉群のことです。 腸腰筋の中には大腰筋と腸骨筋の二つがあり、 これらの…

ばんざい肩すくめストレッチ 1.両手をばんざいするようにあげます。このとき力をいれずに指・手首・肘はピ…

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  ●ウエスト周りの筋肉を緩めるストレッチ 1.バスタオルを横に広げ縦長になるように3つ折にします。.…

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背中の筋肉をゆるめるストレッチ 背中の筋肉をゆるめて、こりをほぐして血行を良くするストレッチです。 ●…

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バスタオル1枚で、肩こり解消から骨盤を整えて、ヒップアップ、腰痛改善、ウエストシェイプアップなど嬉し…

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足を組んでストレッチ [1] 膝の上に手を置き、足を組みます。(組んだ足に手を乗せることになります) [2]…

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緊張性頭痛に効くアロマオイル 血行不良からくる、締め付けられるような痛みが特徴です。肩こりが悪化した…

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片頭痛に効くアロマオイル 脈拍に合わせて頭がズキズキする片頭痛は、 周囲の神経を刺激している血管の拡…

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  頭痛全般に効くアロマオイル(精油) 頭痛には血管が収縮しているものと拡張しているものの両タイ…

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深刻な頭痛を除き、 もっとも多いのが「緊張型頭痛」です。 ≪症状≫ ・ギューっとしめつけられるような痛み…

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ラベンダー(エッセンシャルオイル)の香りや効果、作用 ラベンダー ラベンダーなしにアロマテラピーを語…

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冷え性と同じく、女性が悩まされる体の不調の便秘。便秘の症状が続くと、不快なだけではなくニキビや肌荒…

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ストレッチポールは抗重力筋と呼ばれる 重力から体を守り骨格を支える筋肉を 緩める効果があり、腰痛や股…

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レモン  初級者向き フレッシュさあふれるレモンそのままの香り♪ 心:頭をリフレッシュして、すっきりし…

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